Skutečnost, že spánek je lepší než mnohé diety, je známa již dlouho. Je také známo, že problémy s obezitou vznikají při narušení energetické rovnováhy – příjem energie převyšuje výdej. Jak spolu výše uvedené věty souvisejí? Ukazuje se, že je to velmi jednoduché – pravidelný nedostatek spánku nebo spánek, který nepřináší odpočinek, vede k nadměrnému přibývání na váze.

Výzkumy prováděné ve Spojených státech, včetně těch, které vedla Dr. Kristen Knutsonová z Chicagské univerzity, přesvědčivě dokazují, že lidé, kteří spí méně než 6 hodin denně, mají mnohem vyšší roční přírůstek hmotnosti. A co hůř, uvádí se také, že i dlouhý spánek, ale rušený, nepravidelný a neefektivní, tj. neposkytující odpočinek, může také vést k problémům s nadváhou.

Vztah mezi nedostatečnou regenerací, která má zajistit zdravý spánek, a nárůstem BMI se projevuje na mnoha úrovních. Jedním z aspektů je hormonální rovnováha mezi dvěma důležitými hormony: leptinem a ghrelinem. První hormon je zodpovědný za pocit sytosti. Ghrelin, hormon zodpovědný za pocit hladu, má opačný účinek. Lidově řečeno, ghrelin přenáší informaci o tom, zda tělo potřebuje jídlo právě teď. Výzkumy ukazují, že lidé s nedostatkem spánku nebo ti, kteří se cítí notně ospalí, nezregenerovaní po spánku během dne, vykazují zvýšenou produkci ghrelinu a omezenou produkci leptinu. Jinými slovy, nedostatek řádného spánku vede k situaci, kdy hormony nutí člověka jíst stále častěji.

Nebezpečné důsledky nedostatku zdravého spánku

Když se cítíme hladovější, děláme častěji špatná rozhodnutí ohledně výživy. Z nedostatku cenného spánku vyplývá několik dalších problémů. Nezřídka lidé propadají negativním stravovacím návykům, např. stále častěji sahají po jídle z fast foodu. Efekt „valícího se kruhu“ je patrný na první pohled – nesprávné stravovací návyky způsobené nedostatkem spánku problémy s obezitou jen zhoršují.

To ale není všechno. Chronický nedostatek spánku může vést k cukrovce II. typu, která je jednou z epidemií 21. století v zemích prvního světa. Lidé, kteří notoricky trpí nedostatkem spánku, jsou vystaveni zvýšenému riziku vzniku tohoto typu cukrovky, která statisticky zkracuje délku života až o 10 let… Nemoci problémy s inzulínem v důsledku nedostatku spánku přispívají k obezitě, ale v důsledku toho ztěžují opět zdravý spánek.

Výše uvedené příklady jsou jen zlomkem toho, co lze vyčíst z vědeckých časopisů o vlivu nedostatku plnohodnotného spánku na přibývání na váze. Odhaduje se, že dospělý muž ve věku 30 let může jen z tohoto důvodu přibrat až 5 kg za rok. Vyplatí se uvědomit si to a zajistit si zdravý spánek co nejdříve změnou odpočinkových návyků, nákupem profesionální matrace a zvýšením fyzické aktivity.

Přečtěte si také, jaké faktory ovlivňují zdravý spánek a jak ho můžete zlepšit.

Artykuł Vede nedostatek spánku k obezitě? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Nedostatek spánku ovlivňuje vše – každá část našeho těla a každá buňka potřebuje čas na regeneraci. Výzkumy jasně ukazují souvislost mezi nedostatkem zdravého, regenerujícího spánku a obezitou, poruchami nasycení, libida, a dokonce i depresí. Souvislost mezi nedostatečným spánkem a bolestmi hlavy je také známa již dlouho, jak dokládá studie z roku 2005 (L. Kelman, J. C. Rains). Studiem 1 480 osob se jim podařilo potvrdit vliv nedostatku zdravého spánku na výskyt bolestí hlavy, skutečnost, že migrény mohou být vyvolány bezesnými nocemi a že 36 až 58 % lidí se spánkovou apnoe se ráno budí kvůli bolestem hlavy.

Oblíbeným typem výše uvedených potíží jsou tenzní bolesti, které mohou vznikat v důsledku nedostatečné regenerace. Jak víte, spánek způsobuje celkové uvolnění, a to i z hlediska stresu. Pokud však spánek není zdravý a dostatečný, může se napětí hromadit a časem vytvářet bolesti. Nejnebezpečnějším důsledkem nedostatku dostatečného a zdravého spánku se zdají být migrény, které mohou mít i podobu tzv. migrény s aurou.

Jak se vypořádat s bolestí hlavy způsobenou nedostatkem spánku?

Nedostatek spánku, který způsobuje bolesti hlavy, by se neměl podceňovat. Co nejdříve je třeba zvážit způsoby, jak zvýšit šance na získání potřebného odpočinku. Velkou pomocí se zdá být změna návyků během dne, neodkládání práce na večer a péče o zklidnění v posledních hodinách před plánovanou dobou spánku. Pozitivní vliv na spánek má také vhodně zvolená strava a fyzická aktivita během dne.

Ačkoli je specifičnost bolestí hlavy způsobených nedostatkem spánku velmi složitá, a proto dosud neprozkoumaná, zdá se logické, že bolesti hlavy mohou být způsobeny nejen příliš malým množstvím spánku, ale také jeho špatnou kvalitou. Z tohoto hlediska jsou nejdůležitější tři faktory: teplota v ložnici, míra světla v noci a ráno a podklad, na kterém spíte. Zvláště náchylní k bolestem hlavy mohou být lidé spící na nepohodlných a často i nerovných rozkládacích pohovkách, rozkládacích gaučích nebo rohových sedacích soupravách. Pro správný, energetický a regenerační odpočinek se doporučuje používat lůžka s vícevrstvými matracemi, které zajišťují rovnoměrnou oporu všech částí těla. Kromě dobře zvolené matrace se vyplatí investovat také do dobře zvoleného termoelastického polštáře, který udrží hlavu a krční páteř v optimální poloze.

Závěrem lze říci, že vliv nedostatku spánku na lidské tělo se bezpochyby týká i hlavy. Vznikající migrény nebo bolesti mohou být varovným signálem pro každého. Ve vážné situaci může být nutná návštěva odborníka (somnologa) a v každém případě – změna návyků, prostředí a půdy, na které odpočíváte.

Artykuł Důsledky nedostatku spánku – bolesti hlavy a migrény pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Zdraví a plně regenerační spánek ovlivňuje mnoho faktorů. Jedním z nich je výběr správné matrace a termoelastického polštáře. Role druhého jmenovaného je často podceňována, přičemž typ polštáře ovlivňuje způsob dýchání během spánku a uspořádání hlavy a krční páteře. Je však třeba mít na paměti, že na trhu existuje mnoho různých termoelastických polštářů, takže před výběrem byste měli věnovat pozornost několika důležitým aspektům.

Kvalitní termoelastický polštář by se měl vyznačovat vhodnou hustotou, která výrazně ovlivňuje pohodlí při odpočinku. Termoelastické polštáře vděčí za svůj název speciální pěnové výplni. Termoelastické pěny by měly mít hustotu 45 kg/m3 a měly by se skládat z co největšího počtu dutých buněk. Díky takové moderní struktuře je polštář na jedné straně dostatečně měkký, aby zajistil příjemný odpočinek, a na druhé straně se hlava během spánku nepropadá. Rovnoměrné rozložení tlaku na jednotlivé části hlavy a krku přispívá nejen k získání většího potěšení ze spánku, ale má přímý vliv na zdraví. Nákup termoelastického polštáře může dlouhodobě chránit před problémy, jako je lordóza krční páteře.

Ideální materiál a termoregulační funkce

Termoelastické polštáře zajišťují vynikající ventilaci. Pokud v horkém létě trpíte příliš vysokou teplotou, koupě termoelastické matrace a polštáře může výrazně zkrátit dobu potřebnou k usnutí. Nejkvalitnější termoelastický polštář je vyroben ze speciálních membránových tkanin s vynikajícími termoregulačními parametry. To však není vše – systém výplně z vícebuněčné pěny se skládá z otvorů, které zajišťují cirkulaci vzduchu bez rizika deformace polštáře. Díky tomu se nepříjemné probuzení na propoceném polštáři stává krajně nepravděpodobným scénářem.

Termoelastický polštář – výrobek pro celou rodinu

Při výběru termoelastického polštáře je třeba věnovat pozornost také jeho velikosti. Ortopedi v tomto ohledu doporučují výrobky s rozměry oscilujícími kolem 40 x 60 cm, protože právě tyto rozměry zajišťují pohodlí i zdravé polohování během spánku. Za zmínku stojí, že polštář vyrobený ze speciálních membránových vláken a pěnové výplně je plně antialergický, což z něj činí ideální řešení pro celou rodinu. Speciální struktura také zaručuje, že se na něm nebudou usazovat žádní roztoči.

Díky výše uvedeným vlastnostem se termoelastický polštář stává stále oblíbenějším produktem a není se čemu divit. Poskytuje rovnoměrné rozložení tlaku, vynikající termoregulaci a naprostou bezpečnost z hlediska alergií. Před výběrem správného polštáře se však vždy vyplatí věnovat pozornost detailům, jako je správná velikost, hustota a typ výplně.

Artykuł Proč se vyplatí koupit termoelastický polštář? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Výběr správného polštáře na spaní mohou někteří podceňovat. Ukazuje se však, že důsledkem používání nevhodné matrace a polštáře může být nejen horší nálada, ale také náchylnost k infekcím, horší metabolismus, problémy s usínáním nebo časté bolesti hlavy. Který polštář je tedy lepší: termoelastický nebo klasický péřový či péřový?

Typ výplně polštáře je jedním z nejdůležitějších aspektů, kterým je třeba věnovat pozornost. Péřové polštáře, jak již název napovídá, jsou plněny peřím, tj. peřím smíchaným s prachovým. Péřové polštáře jsou levnější než péřové, ale díky přítomnosti peří jsou také mnohem těžší a tvrdší. Naproti tomu péřové polštáře jsou plněny měkkým peřím kuřat a podsadou starších ptáků, jako jsou slepice, husy a kachny. Peří dobře odvádí vlhkost a je lehčí než peří. Právě tyto dva typy polštářů provázely denně naše babičky a prababičky.

Doba se však změnila a nyní existuje mnohem více typů polštářů. Jedním z nich jsou termoelastické polštáře, jejichž výplň tvoří termoelastická pěna. Samotný materiál se skládá z tisíců samostatných komor, které zajišťují rovnoměrnou oporu hlavy i krční páteře. Termoelastické polštáře jsou pružné a ohebné, ale nejsou tak měkké jako klasické protějšky s peřím nebo prachovým peřím, které lze volně modelovat. Díky tomu se však na zdravotní úrovni stávají lepší volbou, která umožňuje minimalizovat riziko problémů např. s krční páteří.

Termoelastické polštáře – další funkce

Zatímco výrobky z prachového peří a peří mají poměrně jednoduchou konstrukci, termoelastické polštáře se skládají z vícevrstvých termoelastických pěn, které zajišťují správnou polohu hlavy a krku a mají také termoregulační funkci. Ve srovnání s polštáři s přírodní náplní mají tyto výrobky vyšší faktor hygroskopičnosti, což znamená míru absorpce vlhkosti. Rozhodnete-li se pro koupi termoelastického polštáře, můžete omezit nebo eliminovat nepříjemné probouzení na polštáři vlhkém potem. Důležitý je také vnější materiál polštáře. V případě běžných polštářů záleží na zvoleném povlaku na polštář. Zatímco termoelastické polštáře jsou zakončeny hotovým materiálem z moderních vláken, jako je Thermal Control, který chrání před vlhkostí a zajišťuje správnou tělesnou teplotu.

Které polštáře jsou lepší? Shrnutí

Polštáře s přírodní výplní mají jistě stále mnoho příznivců. Jsou měkké na dotek a velmi snadno se aranžují do
požadovaného tvaru. Díky tomu jsou vhodné nejen na spaní, ale mohou sloužit i jako provizorní čelo postele.

Termoelastické polštáře však mají mnohem více výhod. Díky absorpci vlhkosti a zajištění rovnoměrného tlaku jsou mnohem zdravější a poskytují větší pohodlí při spánku. Takové polštáře jsou také 100% antialergické, což se o výrobcích plněných peřím říci nedá. V termoelastických polštářích se také nevyskytují roztoči.

Artykuł Které termoelastické polštáře jsou zdravější, péřové nebo péřové? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Někdy spíte i deset hodin denně, a přesto se nemusíte cítit odpočatí. Příčinou tohoto stavu nemusí být žádné zdravotní problémy se spánkem, například nedostatek melatoninu. Nejdůležitější faktory ovlivňující kvalitu spánku jsou ty, které lze paradoxně změnit nejsnáze a nejrychleji.

Na pravidelnosti spánku můžete zapracovat sami. Vytvoření návyku chodit spát v určitou dobu po delší dobu způsobí, že zatímco zpočátku můžeme mít potíže s usínáním, později bude náš spánek hodnotnější. Výzkumy se shodují, že důležitým faktorem je teplota, která ovlivňuje kvalitu spánku. Správná teplota pro spánek se pohybuje kolem 17 ℃ – 19 ℃. Neměli byste také zapomínat na správné větrání ložnice, aby v ní bylo více kyslíku. Kromě toho se doporučuje používat ložnici pouze v noci. Tímto způsobem si tělo vytvoří automatickou asociaci postele v ložnici se spánkem, a ne například se sledováním filmů nebo jinou zábavou. V případě potíží s usínáním a udržením spánku se nedoporučují počítačové hry, které aktivací hormonů, jako je dopamin, serotonin nebo dokonce adrenalin, ztíží klidný spánek. Místo toho dbejte na aktivní životní styl a věnujte během dne nějaký čas cvičení, běhu nebo jízdě na kole.

Nejen zdravý životní styl, ale také zdravá matrace

Kvalitu spánku mohou významně ovlivnit také uklidňující rituály před spaním a vyhýbání se příliš vydatným jídlům. Jak ukazují výzkumy, jedním z nejdůležitějších faktorů ovlivňujících spánek je typ podloží, na kterém odpočíváte.

Pokud jste dosud spali na rozkládací pohovce nebo rozkládacím gauči a máte na to finanční prostředky, stojí za to uvažovat o koupi postele. Rozdíl v odpočinku bude patrný od prvního dne. To však není vše, aby byl spánek efektivní – největší pozornost je třeba věnovat výběru správné matrace na spaní. Dobrá matrace nejenže usnadní usínání, ale odstraní efekt „těžké hlavy“ po probuzení kontrakcí a necitlivosti. Spánek na matraci se správnou tvrdostí může konečně skoncovat s neutuchajícími bolestmi zad.

Dobré matrace se vyznačují vícevrstvou konstrukcí složenou z vrstev s různými vlastnostmi. Matrace by měla být hypoalergenní a termoelastická, což zajistí správnou polohu páteře a postavy během spánku. Moderní matrace dnes již nelze spojovat se zastaralými pružinami. Dobrá matrace, která má výrazně zlepšit kvalitu spánku, musí zaručit rovnoměrnou oporu všech částí těla a zabránit „propadnutí“ v posteli.

Spánek ovlivňuje mnoho faktorů a – jak vidíte – nic nebrání tomu, abyste se pokusili všechny tyto faktory zlepšit. Zdravá strava, větrání místnosti, péče o správné návyky a trocha pohybu dokáží zázraky, ale nakonec byste neměli zapomínat na zdravou matraci, která zajistí vytoužený odpočinek.

Artykuł Jak efektivně spát? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Jednolůžková matrace – jak vybrat velikost?

Jednolůžkové a dvoulůžkové matrace se dodávají v různých velikostech. Při přemýšlení o tom, jakou velikost matrace zvolit, byste samozřejmě měli vzít v úvahu svou postavu a výšku. Je dobré si uvědomit, že je dobré, když je délka matrace o 15 – 20 cm delší než délka těla.

Šířka matrace závisí především na počtu osob, které ji budou používat, a na jejich tělesné stavbě. Jednolůžkové matrace jsou k dispozici ve variantách o šířce 80/200, 90/200, 100/200, 120/200, a dokonce 140/200 cm. Zatímco
se má za to, že matrace 90/200 je pro efektivní odpočinek dostatečná, varianta 80/200 může být příliš úzká (rozhodující je zde postava osoby) a přispívat k nedostatečnému pohodlí, což ovlivňuje celkovou efektivitu odpočinku. Samozřejmě je třeba brát v úvahu individuální rozdíly ve stavbě těla. Matrace 80/200 nebo 90/200 může být dostatečná pro štíhlou osobu a zcela příliš malá pro osobu těžší, pro kterou by byla vhodnější matrace 100/200 nebo 120/200. Před nákupem je také vhodné zvážit, zda patříme k lidem, kteří se v noci hodně vrtí nebo spí spíše v jedné poloze. Je zřejmé, že člověk, který se během spánku často otáčí a zároveň má větší postavu, se pohodlněji vyspí na matracích s rozměry 120/200 nebo dokonce 140/200. Při nákupu matrace (a postele) je vždy lepší počítat s většími rozměry zásob, než později zjistit, že nám chybí komfort spánku a prostor pro volné otáčení.

Dvoulůžková matrace – jak vybrat velikost?

Dvoulůžková matrace je nejčastěji k dispozici v rozměrech 140/200, 160/200 a 180/200. Za zmínku však stojí, že minimální šířka pro jednu osobu u dvoulůžkové matrace 140/200 je pouze 70 cm. V tomto případě největší pohodlí pro každou dvojici zajistí širší matrace, tj. výrobky o šířce 160/200 nebo 180/200 cm, takže pro každou osobu je k dispozici 80 nebo 90 cm. Pokud máme (nebo plánujeme mít) malé děti, které necháme spát s rodiči, je každý centimetr drahý a 180/200 bude mnohem lepší volbou než 160/200. Zdá se, že 20 cm mnoho nezmění, ale praxe ukazuje, že s točícím se dítětem je tento prostor rozdíl.

Jaká by měla být nejlepší matrace?

V současné době se postupně upouští od pružinových matrací a běžných pěnových matrací. Nejnovější technologie umožnily vyvinout inovativní termoelastické matrace, které umožňují co nejefektivnější a nejzdravější spánek.

Termoelastické matrace a polštáře jsou vyplněny speciálním typem pěny, která se skládá z tisíců volných malých komůrek. Díky tomuto řešení se uživatel vyhne efektu „propadání“ v matraci a každá část těla je rovnoměrně podepřena. Jak již název napovídá, termoelastické matrace mají také důležité termoregulační vlastnosti. Tím, že pohlcují přebytečnou vlhkost, zpříjemňují každé ráno a zajišťují pohodlí. Navíc jsou konstruovány tak, že v termoelastických matracích nemohou žít roztoči, kteří jsou nebezpeční pro alergiky a nežádoucí pro všechny. Na rozdíl od jiných typů výrobků jsou termoelastické matrace 100% hypoalergenní, a proto jsou ideálním řešením pro alergiky.

Spánek na nepohodlném a nezdravém povrchu obvykle neposkytuje tělu dostatečnou regeneraci. To může časem vést ke spánkové deprivaci, která může mít nebezpečné zdravotní následky, jako jsou deprese, problémy s obezitou, chronické bolesti hlavy, nesoustředěnost, podrážděnost a snížená emoční inteligence. Výběr termoelastické matrace správné velikosti, která zajistí pohodlný odpočinek, se stává investicí do vašeho budoucího
zdraví. Blahodárné účinky spánku na kvalitní matraci pocítíte již při prvním probuzení na ní!

Artykuł Jakou velikost matrace mám zvolit? Optimální rozměry matrace pro jednu a dvě osoby. pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Zdravý spánek

Každý člověk potřebuje odpočinek, aby mohl fungovat. Spánek je určen k regeneraci, relaxaci a očistě mozku od toxinů. Má také pozitivní vliv na mnoho tělesných a duševních procesů. Péčí o kvalitu spánku pečujeme o zdraví a rozvoj mysli. Je třeba si uvědomit, že zdravý spánek závisí na dobře zvolené matraci.

Jak vybrat matraci na spaní?

Na trhu jsou různé typy matrací. Nejběžnější jsou pěnové, termoelastické, taštičkové nebo latexové matrace.

Vyplatí se vybrat matraci, která se přizpůsobí tvaru těla. Takto fungují termoelastické matrace. Jedná se o nejpokročilejší typ matrace. Jsou vyrobeny ze speciálního typu pěny, která reaguje na tlak těla a jeho teplotu. Proto se termoelastické matrace dokonale přizpůsobí postavě a poskytují rovnoměrnou oporu. Tento typ matrace bude ideální volbou pro lidi, kteří se potýkají s různými typy onemocnění páteře nebo kyčlí, protože termoelastická pěna, která se přizpůsobuje tělu, ulevuje důležitým částem těla a zlepšuje krevní oběh. Kromě toho je termoelastická matrace mimořádně odolná, takže nebudeme muset po roce či dvou investovat do další. Za pozornost stojí také tloušťka matrace a tloušťka termoelastické vrstvy.

Antialergické matrace nebo spaní pro alergiky

Při nákupu matrace nebo polštáře se vyplatí zvolit antialergické výrobky. Materiály použité na výrobu matrace by měly zajišťovat dobrou cirkulaci vzduchu a bránit růstu mikroorganismů. Nevyplatí se kupovat použité matrace, protože se v nich shlukují bakterie a roztoči. Při výběru nové matrace a termoelastického polštáře si můžeme být jisti, že je výrobcem originálně zabalen ve fólii. Díky tomu máme záruku čistoty a hygieny.

Tvrdá nebo měkká matrace?

Mnoho lidí tvrdí, že tvrdá matrace je pro naše pohodlí při spánku lepší než měkká. To je však mýtus. Spánek na tvrdé matraci páteři neuleví. Bederní část bude špatně podepřená, což způsobí, že se po spánku budeme cítit napjatí. Nejlepší je vybrat si matraci, která není příliš tvrdá a ani příliš měkká. Matrace by se měla přizpůsobit naší postavě a zakřivení páteře. Proto se vyplatí vybrat matraci, která nám poskytne pohodlí při podpírání. Nezapomeňte však, že tvrdost matrace by měla být přizpůsobena hmotnosti a výšce majitele.

Jaký by měl být dobrý potah matrace?

Při nákupu matrace je vhodné věnovat pozornost výběru potahu. Snímatelný potah se ukazuje jako ideální volba. Je to nejlepší řešení, protože můžeme udržovat hygienu a prát v pračce při teplotě do 60 °C. Stojí za to věnovat pozornost látce, aby zajišťovala tepelnou regulaci a měla dobrou přilnavost k rámu postele.

Jakou velikost matrace zvolit?

Při výběru dobré matrace bychom se měli zaměřit také na přizpůsobení velikosti. Pokud je určena pro jednu osobu, vyplatí se zvolit minimální šířku 80 cm, zatímco pro dvě osoby je to minimálně 180 cm. Standardní volba matrace pro dva je 160×200 cm, ale mnoho dodavatelů nabízí také matrace 140×200 cm a 180×200 cm. Pro jednu osobu se vyplatí zvolit matraci v rozměrech 80×200 cm, 90×200 cm, 100×200 cm nebo 120×200 cm.

Kolik by měla stát matrace?

Nikdo z nás by nerad přišel o celé jmění kvůli špatné matraci. Je však třeba mít na paměti, že cena matrací závisí na kvalitě materiálů, ze kterých je vyrobena. S rostoucí cenou roste i kvalita matrace. Takové matrace jsou odolnější vůči vnějším vlivům a jsou odolné vůči tlaku. Levné matrace se velmi často deformují, v důsledku čehož se nám špatně spí a jsme po celý den napjatí. Pokud chceme, aby nám matrace sloužila dlouhá léta, vyplatí se investovat do o něco dražšího modelu. Uvažujme, jak často měníme nábytek v ložnici, postele, skříně a dekorace: záclony, závěsy nebo lůžkoviny. Vyplatí se investovat do svého zdraví a užívat si kvalitní spánek!

Artykuł Na co se zaměřit při nákupu matrace? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Když už několik let řešíme problém, jak vybrat matraci, může být na obzoru další problém, který je třeba vyřešit. Jak poznáte, že matrace již není opotřebovaná? Doba, kdy je nutné se s tímto problémem vypořádat, samozřejmě závisí na kvalitě matrace, kterou jsme si zakoupili. Některé matrace se bohužel opotřebovávají velmi rychle, a to i přesto, že mnohé z nich nejsou vhodné k používání již od samého počátku. Jak zkontrolovat stupeň opotřebení matrace?

Jak zkontrolovat, zda je matrace stále vhodná na spaní?

Pokud byla naše matrace dobře zvolená, zajišťovala v době své největší slávy správnou polohu těla během spánku. Ráno jste se probouzeli svěží. Ranní ležení bylo příjemné, někdy se vám ani nechtělo vstávat. Nyní to začíná být jinak. Ráno se cítíte „rozlámaní“, něco vás bolí, ruka nebo noha je necitlivá, a když spíte příliš dlouho, už nemůžete ležet a vstáváte, aby… to přestalo bolet. To je samozřejmě poměrně drastický popis, a pokud se shoduje s vaší realitou, znamená to, že opotřebení vaší matrace je již velmi pokročilé. Bolestivost po nočním spánku souvisí s tím, že matrace neposkytuje vašemu tělu pevnou a rovnoměrnou oporu. Příznaky jsou podobné těm, které budete mít, když budete spát na nové, ale nekvalitní nebo špatně padnoucí matraci. Někdy říkáme: „Ta postel je nepohodlná“ – ale matrace jsou obvykle nepohodlné a postele s tím mají obecně málo společného.

Jak poznat použitou matraci?

V mnoha případech není spaní na použité matraci tak nepříjemné, jak je popsáno níže, a neuvažujeme o její výměně. Může to být ještě horší, protože dlouhodobé spaní na použité matraci může pomalu ničit naše zdraví.
Další potíží je skutečnost, že lidské tělo se snadno přizpůsobí problémům a nepříjemnostem. Proto i když začneme pociťovat nepříjemnosti spojené s používáním použité matrace, po určité době se může pocit nepohodlí snížit. Je to trochu jako s nepříjemnými pachy, které cítíme jen chvíli, pak si na ně zvykneme a náš nos na ně přestane reagovat.

Někdy je využití matrace jednoduše viditelné. Jedná se například o deformace pěny, různé typy důlků a kopečků a
deformace. Někdy to však není tak patrné.

Chcete-li zjistit, zda je matrace opotřebovaná, proveďte následující testy a pozorování.

• lehněte si na matraci, převalte se z jedné strany postele na druhou a poté se z polohy vleže zvedněte do sedu. Vrzá nebo skřípe matrace? (Samozřejmě berte ohled na stav postele – může vrzat). Pokud matrace vydává nějaké zvuky: vrzání, skřípání nebo zvonění, je s největší pravděpodobností opotřebovaná.
• Zkontrolujte, zda na místech, kde nejčastěji spíte, nejsou prohlubně.
• přejeďte rukou po povrchu matrace a lehce ji přitlačte. Pokud pod rukou ucítíte hrbolky, malé důlky nebo shluky materiálu, znamená to silné opotřebení.

Pot, roztoči a slzy… aneb jak se historie podepsala na matraci

Kromě mechanického opotřebení se na většině matrací den co den usazují nečistoty. Patří sem pot a pokožka členů domácnosti, ale také všudypřítomní roztoči a ve špatných podmínkách se mohou objevit i plísně. Vše záleží na tom,
zda je konstrukce a použité materiály matrace vzdušné a rychle schnoucí. Takové dobré vlastnosti mají matrace s vrstvou vysoce elastické pěny (matrace Sovea takovou vrstvu mají). Většina matrací starších generací a vyrobených standardními technologiemi před několika lety však hromadí nepředstavitelné množství prachu, mikroorganismů a potu. Několik let stará matrace, která byla používána bez vyměnitelného potahu, může obsahovat až půl kilogramu takového organického odpadu a mikroorganismů.

Někteří odborníci doporučují vyměnit matraci nejméně jednou za 6 let, jiní každých 7 nebo 8 let. Toto přesvědčení
platí pro většinu matrací, i když se nemusí nutně týkat termoelastických matrací s termoaktivní vrstvou a kvalitními
potahy. Takové výrobky nám mohou sloužit mnohem déle, protože rychle schnou a nehromadí se v nich pot.
Specializované vrstvy v matracích, jako jsou termoaktivní nebo termoelastické, jsou budoucností odvětví výroby
matrací.

Životnost matrace, alespoň té vyrobené některou z tradičních technologií, se odhaduje na několik let. Moderní
termoelastické matrace s termoaktivními vrstvami toto staré pravidlo pravděpodobně změní. To je však možné
pouze u velmi kvalitních výrobků.
Životnost matrace ovlivňuje nejen kvalita jejího zpracování a použitých materiálů, ale také způsob jejího používání
a údržby. Matrace vystavené velkému mechanickému poškození a zatížení se pravděpodobně opotřebují mnohem
rychleji než matrace dobře udržované. Proto se vyplatí o matraci pečovat a usnadnit si ji koupí modelu, který je
dokonale vhodný pro renovaci.

Artykuł Jak poznat opotřebovanou matraci? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Termoelastické matrace jsou konstruovány tak, aby se přizpůsobily tvaru těla a poloze při spánku a zároveň poskytly rovnoměrný podklad pro každou část těla. Díky své konstrukci zlepšují krevní oběh a ulevují páteři, ramenům a kyčlím. Podle výzkumů spánek na termoelastických matracích urychluje regeneraci organismu, takže spánek může být kratší a efektivnější. Je těžké spočítat všechny problémy, které mohou vyplývat z nedostatku správného odpočinku, nepravidelného spánku a nevyspání. Nejčastěji se jedná o problémy s obezitou, depresemi nebo chronickými bolestmi hlavy. Výběr nejkvalitnější termoelastické matrace se stává pravděpodobným řešením výše uvedených problémů.

Při výběru matrace se vyplatí věnovat pozornost počtu vrstev. Není pravda, že čím více vrstev, tím lepší matrace, ale zároveň by vrstev nemělo být příliš málo. Optimální je uspořádání tří vzájemně se doplňujících vrstev: termoelastické, vysoce elastické a zodpovědné za komfort odpočinku a stabilizaci celé konstrukce. Vysoce elastické pěny obsažené v jednotlivých vrstvách matrace jsou zodpovědné za správnou polohu těla na matraci. Výsledkem je tzv. obálkový efekt, hloubka matrace však nepřesahuje 6 cm. V důsledku toho se termoelastická matrace stává nejpohodlnější možnou matrací a zároveň nejzdravější, protože je vyloučen nebezpečný efekt propadání se do matrace.

Tepelná regulace u termoelastických matrací

Horní část termoelastické matrace musí být vyrobena ze speciálních tkanin, které zajišťují tepelnou regulaci těla. Nejmodernější tkaniny, jako je Thermal Control, jsou na dotek jako hedvábí a odvádějí vlhkost. Díky této vlastnosti nedochází k problémům s nepříjemným pocením během spánku, a to ani v létě. Díky rovnoměrnému uspořádání těla má použití termoelastických matrací vliv na dobrou cirkulaci krve. Moderní pěna poskytuje miliony opěrných bodů v každém centimetru každé části těla. Za zmínku stojí, že termoelastická pěna byla v 70. letech navržena pro potřeby astronautů účastnících se vesmírných programů NASA.

Jsou všechny matrace z paměťové pěny stejné? Oblíbené mýty

Typ pěny použité v matracích určuje 90 % výsledného efektu. Pouze matrace s vysokým faktorem zatížení, s hustými pěnami, které se přizpůsobí tělu, umožňují zdravý, regenerační spánek. Dalším oblíbeným mýtem, který pravděpodobně vytvořili výrobci netermoplastických matrací, je hrozba roztočů. Právě tento typ matrací však nemá uvnitř žádný volný prostor a obsahuje antialergické látky, díky nimž je vývoj roztočů znemožněn.

Ne nadarmo se termoelastické matrace doporučují lidem trpícím různými onemocněními páteře. Pro zdravou postavu a hodnotný spánek je lze doporučit všem. Nezapomeňte však kupovat pouze termoelastické matrace, které jsou vícevrstvé, dostatečně silné a vyrobené z nejkvalitnějších vláken a pěn.

Pro koho jsou určeny termoelastické matrace?

• Pro všechny, kteří chtějí mít jistotu, že jejich spánek bude zdravý a hodnotný!
• Pro osoby s problémy se zády
• Pro osoby s problémy s kyčlemi
• Pro osoby s diskopatiemi
• Pro osoby po úrazech a ortopedických zákrocích

Artykuł Postarejte se o své pohodlí při spánku s termoelastickou matrací pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Četné studie potvrzují vliv nedostatku spánku na výrazné snížení imunity, a tím i větší pravděpodobnost nákazy různými viry a bakteriemi, které jsou nakonec neustále mezi námi. Studie z roku 2012 (Ch. Benedict, M. Brytting, A. Markström) mimo jiné prokázala, jak moc je lidský imunitní systém narušen, pokud člověk trpí nespavostí třeba jen jednu noc. Je také vědecky prokázáno, že ti lidé, kteří spí nedostatečně, mají téměř třikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět různými nachlazeními, než lidé, jejichž spánek je dostatečně regenerační.

Komfort spánku se přímo promítá do kvality odpočinku, což se následně promítá do fungování imunitního systému. Lidé, kteří často „chytají bacily“, by měli zvážit změnu způsobu odpočinku a různých činností, které dělají před spaním. Pro zdravý spánek pomůže zvolit zdravější životní styl – zvýšení fyzické aktivity a nastavení správného jídelníčku. Důležité je také nevěnovat se před spaním činnostem, které příliš aktivují dopamin (např. hraní počítačových her). Zásadní je také zajistit správnou teplotu v ložnici a izolovat světlo.

Termoelastická matrace je řešením pro zdraví.

Termoelastické matrace ze speciálních vláken a vnitřních systémů pěn, vícevrstvé termoelastické matrace mohou výrazně zvýšit kvalitu spánku. Na rozdíl od běžných matrací zajišťují termoelastické výrobky správné, rovnoměrné rozložení tělesné hmotnosti v každém místě, aniž by způsobovaly efekt „propadání“ matrace. Podle názvu jsou termoelastické matrace ušity ze speciálních materiálů, které se vyznačují hygroskopickými vlastnostmi. To znamená, že absorbují vlhkost, např. pot, který by jinak výrazně snižoval komfort odpočinku.

Výše uvedené vlastnosti termoelastických matrací v praxi zvyšují kvalitu odpočinku a způsobují, že lidský imunitní systém pracuje naplno. Termoelastická matrace správné tloušťky, nejlépe 26 cm, je investicí, která může přispět ke zkrácení doby, kterou musíte strávit při léčení případného nachlazení a infekcí. Na rozdíl od běžných matrací jsou tyto výrobky plně antialergické a jsou konstruovány tak, že zabraňují vzniku roztočů. Pro posílení imunitního systému se kromě nákupu správné matrace vyplatí také nezapomínat spát alespoň osm hodin denně.

Artykuł Jak spánek ovlivňuje imunitu? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.