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Comment dormir suffisamment ?

pozycja do spania, materace termoelastyczne

Les problèmes sont de plus en plus cités comme une difficulté à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées de nos jours. Et si l’on ajoute à ce surmenage et à ce stress excessif, les problèmes de sommeil s’en trouvent aggravés. Il va sans dire que nous ne pouvons pas toujours arrêter de stresser. Mais heureusement, il existe plusieurs façons d’aider à améliorer la qualité du sommeil.

Alors, on y va !

Un bon sommeil signifie une vie meilleure

Le sommeil joue un rôle très important dans nos vies. C’est pendant le sommeil que le corps se repose et récupère. Mais il y a des facteurs qui se cachent au coin de la rue qui veulent tout perturber.

Les plus gros perturbateurs du sommeil sont :

  • Le rythme de vie,
  • Stress,
  • Exposition excessive à la lumière bleue (ordinateurs portables, smartphones) ;
  • Fatigue,
  • Bruit.

Commençons donc par bien préparer la chambre. Aérer la pièce est la première chose la plus facile à faire, et une chambre pleine d’air frais est meilleure pour s’endormir. C’est aussi une bonne idée d’assurer une humidité et une température adéquates. Dormir dans une pièce fortement chauffée n’est pas recommandé. Une température trop élevée entraîne une surchauffe du corps, il est alors plus facile de se réveiller. Si vous avez la possibilité de vous procurer un humidificateur, vous dormirez certainement mieux, surtout pendant la saison de chauffage. Les radiateurs assèchent l’air, ce qui diminue le confort de sommeil. De nombreux experts du sommeil disent qu’il est préférable de dormir dans une pièce fraîche (pas froide !).

Un autre aspect important est le bon matelas. Dans ce cas, pensez au matelas thermoélastique Sovea M-PRO. C’est un produit médical certifié qui est fait de mousse thermoélastique. Il réagit à la pression du corps et s’adapte à sa température. En conséquence, le matelas convient à tout type de corps. Deux personnes peuvent réussir à dormir dessus. Et même si on se tortille fortement.

Un bon matelas a un effet salutaire sur la colonne vertébrale. Il le soutient adéquatement pendant le sommeil, de sorte que le matin, vous n’ayez pas une sensation de “casse”. De plus, le matelas en mousse thermoélastique Sovea mesure jusqu’à 26 cm d’épaisseur. Cette épaisseur se compose de pas moins de quatre couches de mousses modernes et ergonomiques, dont la conception prend soin de chaque aspect de votre corps.

>>>> Voir le matelas Sovea M-PRO

Hygiène du sommeil

Changer de matelas à lui seul présente de nombreux avantages, mais vous devez également prendre soin d’autres aspects qui affectent votre sommeil. La première chose importante est la régularité. Notre corps aime une routine de repos. Par conséquent, cela vaut la peine de se coucher à la même heure et de se lever à la même heure. Lorsque nous plaçons notre corps dans un tel cycle, il sera plus facile de s’endormir et de se lever.

Un autre problème est les siestes. Ici, il n’y a pas de forts. Si vous dormez longtemps pendant la journée, il vous sera plus difficile de vous endormir le soir. D’un autre côté, si vous ne pouvez pas imaginer une journée sans sieste, assurez-vous qu’elles ne durent pas plus de 30 minutes. Il arrive souvent que les siestes pendant la journée ne nous rendent pas reposés, juste encore plus fatigués.

Si vous voulez prendre soin de votre sommeil décemment, évitez également les stimulants : alcool, café et nicotine. Eux aussi ont un impact énorme sur le sommeil (mis à part les aspects nocifs évidents, bien sûr). L’alcool rend le sommeil non réparateur pour le corps.

Une courte promenade avant de se coucher, se calmer et ranger le téléphone ont également un grand effet. Lorsque votre corps reçoit beaucoup de stimuli le soir, il a du mal à se calmer et à s’endormir. Une courte marche permettra à vos pensées de ralentir et de vous éloigner des stimuli. Si vous avez un chien, vous pouvez sauter ce point tout de suite.

Dormez plus avec Sovea !

Vous verrez immédiatement les effets d’un meilleur sommeil. Vous aurez plus d’énergie et la volonté d’agir. Un esprit et un corps reposés travaillent plus vite et sont plus résistants au stress. Lorsque nous sommes fatigués, nous abandonnons plus rapidement, ne cherchons pas de solutions et sommes plus sujets aux réactions émotionnelles. En revanche, lorsque nous sommes reposés, nous voyons beaucoup de choses sous des angles différents et trouvons des solutions plus rapidement. Un meilleur sommeil signifie une meilleure vie !

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