De nombreuses études confirment l’impact du manque de sommeil sur une réduction significative de l’immunité, et donc – une plus grande probabilité d’infection par divers virus et bactéries, qui sont finalement parmi nous tout le temps. Entre autres, une étude de 2012 (Ch. Benedict, M. Brytting, A. Markström) a prouvé à quel point le système immunitaire humain est perturbé lorsqu’on souffre d’insomnie ne serait-ce que pour une seule nuit. Il est aussi scientifiquement prouvé que les personnes qui ne dorment pas assez sont presque trois fois plus susceptibles de souffrir de divers rhumes par rapport aux personnes dont le sommeil est suffisamment réparateur.

Le confort du sommeil se traduit directement par la qualité du repos, qui à son tour se traduit par le fonctionnement du système immunitaire. Les personnes qui « attrapent souvent le virus » devraient envisager de changer leur façon de se reposer et les différentes activités qu’elles font avant de se coucher. Pour un sommeil sain, cela aidera à choisir un mode de vie plus sain – en augmentant l’activité physique et en adoptant le bon régime alimentaire. Il est également important de ne pas s’engager dans des activités qui activent trop la dopamine (par exemple, jouer à des jeux informatiques) avant le coucher. Il est également crucial d’assurer la bonne température dans la chambre et d’isoler la lumière.

Un matelas thermoélastique est une solution pour la santé

Matelas thermoélastiques constitués de fibres spéciales et de systèmes internes de mousses, les matelas thermoélastiques multicouches peuvent augmenter considérablement le degré de qualité du sommeil. Contrairement aux matelas ordinaires, les produits thermoélastiques assurent une répartition correcte et uniforme du poids corporel à chaque endroit, sans provoquer l’effet « d’effondrement » du matelas. Selon leur nom, les matelas thermoélastiques sont cousus à partir de matériaux spéciaux caractérisés par des propriétés hygroscopiques. Cela signifie qu’ils absorbent l’humidité, par exemple la sueur, qui autrement réduirait considérablement le confort de repos.

En pratique, les caractéristiques ci-dessus des matelas thermoélastiques augmentent la qualité du repos, ce qui permet au système immunitaire humain de fonctionner à son plein potentiel. Un matelas thermoélastique de la bonne épaisseur, de préférence 26 cm, est un investissement qui peut contribuer à réduire le temps que vous devez consacrer à soigner les rhumes et les infections. Contrairement aux matelas ordinaires, ces produits sont entièrement anti-allergiques et sont construits de manière à empêcher le développement des acariens. Pour renforcer le système immunitaire, en plus d’acheter le bon matelas, il convient également de se rappeler de dormir au moins huit heures par jour.

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De nombreux facteurs influencent la santé et un sommeil pleinement régénérant. L’un d’eux est de choisir le bon matelas et oreiller thermoélastique. Le rôle de ce dernier est souvent sous-estimé, alors que le type d’oreiller affecte la façon dont vous respirez pendant le sommeil et la disposition de la tête et de la colonne cervicale. Cependant, il ne faut pas oublier qu’il existe de nombreux oreillers thermoélastiques différents sur le marché, donc avant de choisir, vous devez faire attention à plusieurs aspects importants.

Un oreiller thermoélastique de bonne qualité doit être caractérisé par la densité appropriée, affectant de manière significative le confort de repos. Les oreillers thermoélastiques doivent leur nom à un rembourrage en mousse spécial. Les mousses thermoélastiques et doivent être constituées d’autant de cellules creuses que possible. Grâce à une structure aussi moderne, l’oreiller est suffisamment doux d’une part pour assurer un repos agréable, et d’autre part, la tête ne s’effondre pas pendant le sommeil. Même la répartition de la pression sur chaque partie de la tête et du cou est non seulement propice à tirer plus de plaisir du sommeil, mais à un impact direct sur la santé. L’achat d’un oreiller thermoélastique à long terme peut protéger contre des problèmes tels que la lordose de la colonne cervicale.

Matériau idéal et fonctions thermorégulatrices

Les oreillers thermoélastiques assurent une excellente ventilation. Si pendant l’été chaud, vous souffrez d’une température trop élevée, l’achat d’un matelas et d’un oreiller thermoélastiques peut réduire considérablement le temps d’endormissement. L’oreiller thermoélastique de la meilleure qualité est composé de tissus à membrane spéciale avec d’excellents paramètres de thermorégulation. Mais ce n’est pas tout, le système de rembourrage en mousse multicellulaire est constitué de trous qui assurent la circulation de l’air sans risquer de déformer l’oreiller. Grâce à cela, un réveil désagréable sur un oreiller mouillé de sueur devient un scénario extrêmement improbable.

Oreiller thermoélastique – un produit pour toute la famille

Lors du choix d’un oreiller thermoélastique, il convient également de prêter attention à sa taille. Les orthopédistes recommandent à cet égard des produits aux tailles oscillant autour de 40 x 60 cm, car ce sont ces tailles qui assurent à la fois confort et positionnement sain pendant le sommeil. Il convient de noter que l’oreiller composé de fibres de membrane spéciales et d’un rembourrage en mousse est entièrement anti-allergique, ce qui le rend idéal pour toute la famille. La structure spéciale garantit également l’absence de dépôt d’acariens.

Grâce aux caractéristiques ci-dessus, l’oreiller thermoélastique devient un produit de plus en plus populaire et ce n’est guère surprenant. Il assure une répartition homogène de la pression, une excellente thermorégulation et une totale sécurité vis-à-vis des allergies. Cependant, avant de choisir le bon oreiller, il convient toujours de prêter attention à des détails tels que la bonne taille, la bonne densité et le type de rembourrage.

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Les matelas thermoélastiques sont construits de manière à pouvoir s’adapter à la forme du corps et à la position de sommeil, tout en offrant une base uniforme pour chaque partie du corps. Grâce à leur construction, ils améliorent la circulation sanguine et soulagent la colonne vertébrale, les épaules et les hanches. Selon les recherches, dormir sur des matelas thermoélastiques accélère la régénération du corps, de sorte que le sommeil peut être plus court et plus efficace. Il est difficile de compter tous les problèmes qui peuvent résulter d’un manque de repos adéquat, d’un sommeil irrégulier et d’un manque de sommeil. Les plus courants sont les problèmes d’obésité, de dépression ou de maux de tête chroniques. Choisir le meilleur matelas thermoélastique de qualité devient une solution probable aux problèmes ci-dessus.

Lors du choix d’un matelas, il convient de prêter attention au nombre de couches. Ce n’est pas vrai que plus, il y a de couches, meilleur est le matelas, mais en même temps, il ne faut pas qu’il y ait trop peu de couches. L’agencement optimal de trois couches mutuellement complémentaires : thermoélastique, hautement élastique, et responsable du confort de repos et de la stabilisation de toute la structure. Les mousses hautement élastiques incluses dans les différentes couches du matelas sont responsables du positionnement correct du corps sur le matelas. Il en résulte un effet dit enveloppant, cependant, la profondeur du matelas ne dépasse pas 6 cm. En conséquence, un matelas thermoélastique devient le matelas le plus confortable possible, et en même temps le plus sain, car l’effet dangereux de s’enfoncer dans le matelas est évité.

Régulation thermique dans les matelas thermoélastiques

La partie supérieure d’un matelas thermoélastique doit être constituée de tissus spéciaux responsables de la régulation thermique du corps. Les tissus à la pointe de la technologie, tels que le contrôle thermique, ressemblent à de la soie et évacuent l’humidité. Grâce à cette fonctionnalité, il n’y a pas de problèmes de transpiration désagréable pendant le sommeil, même en été. Grâce à la disposition uniforme du corps, l’utilisation de matelas thermoélastiques affecte la bonne circulation. La mousse moderne fournit des millions de points d’appui dans chaque pouce de chaque partie du corps. Il est à noter que la mousse thermoélastique a été conçue dans les années 70 pour les besoins des astronautes participant aux programmes spatiaux de la NASA.

Tous les matelas à mémoire de forme sont-ils identiques ? Mythes populaires

Le type de mousse utilisé dans les matelas détermine 90% de l’effet final. Seuls les matelas à fort facteur de charge, avec des mousses denses qui s’adaptent au corps, permettent un sommeil sain et régénérant. Un autre mythe populaire, probablement créé par les fabricants de matelas non thermoélastiques, est la menace des acariens. Cependant, c’est ce type de matelas qui n’a pas d’espace libre à l’intérieur et contient des agents anti-allergiques, grâce auxquels le développement des acariens devient impossible.

Ce n’est pas sans raison que les matelas thermoélastiques sont recommandés pour les personnes souffrant de diverses maladies de la colonne vertébrale. Pour une silhouette saine et un sommeil précieux, il vaut la peine de les recommander à tout le monde. Cependant, n’oubliez pas d’acheter uniquement un matelas thermoélastique multicouche, suffisamment épais et composé de fibres et de mousses de la plus haute qualité.

À qui s’adressent les matelas thermoélastiques ?

• Pour toutes les personnes qui veulent être sûres que leur sommeil sera sain et précieux !
• Pour les personnes ayant des problèmes de dos
• Pour les personnes ayant des problèmes de hanche
• Pour les personnes souffrant de discopathie
• Pour les personnes après des blessures et des procédures orthopédiques

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Le manque de sommeil affecte tout – chaque partie de notre corps et chaque cellule a besoin de temps pour se régénérer. La recherche montre clairement la relation entre le manque de sommeil sain et régénérant et l’obésité, les troubles de satiété, la libido et même la dépression. Le lien entre manque de sommeil et maux de tête est également connu depuis longtemps, comme en témoigne une étude de 2005 (L. Kelman, JC Rains). En étudiant 1 480 personnes, ils ont pu confirmer l’impact du manque de sommeil sain sur la survenue de maux de tête, le fait que les migraines peuvent être déclenchées par des nuits blanches et que 36 à 58% des personnes souffrant d’apnée du sommeil se réveillent le matin à cause aux maux de tête.

Un type populaire des maux ci-dessus est les douleurs de tension, qui peuvent survenir en raison du manque de régénération suffisante. Comme vous le savez, le sommeil provoque une relaxation générale, également en termes de stress. Cependant, si le sommeil n’est pas sain et suffisant, les tensions peuvent s’accumuler et générer de la douleur avec le temps. La conséquence la plus dangereuse du manque de sommeil suffisant et sain semble être les migraines, qui peuvent également prendre la forme d’une migraine dite avec aura.

Comment faire face à un mal de tête causé par un manque de sommeil ?

La privation de sommeil, qui provoque des maux de tête, ne doit pas être sous-estimée. Dès que possible, il est nécessaire d’envisager des moyens d’augmenter les chances d’obtenir le repos nécessaire. Une grande aide semble être de changer les habitudes pendant la journée, de ne pas reporter le travail au soir et de veiller à se calmer dans les dernières heures avant l’heure du coucher prévue. Une alimentation bien choisie et une activité physique pendant la journée ont également un effet positif sur le sommeil.

Bien que la spécificité des céphalées par manque de sommeil soit extrêmement complexe et donc encore inexplorée, il semble logique que les céphalées puissent être générées non seulement par un sommeil insuffisant, mais aussi par une mauvaise qualité. Dans cet aspect, trois facteurs sont les plus importants : la température dans la chambre, le degré de luminosité la nuit et le matin, et le substrat sur lequel vous dormez. Les personnes qui dorment sur des canapés-lits, des canapés pliants ou des canapés d’angle inconfortables et souvent même inégaux peuvent être particulièrement vulnérables aux maux de tête. Pour un repos approprié, énergique et régénérant, il est recommandé d’utiliser des lits avec des matelas multicouches, assurant un soutien uniforme pour toutes les parties du corps. En plus d’un matelas bien choisi, il vaut également la peine d’investir dans un oreiller thermoélastique bien choisi qui maintiendra la tête et la colonne cervicale dans une position optimale.

Pour résumer, l’effet du manque de sommeil sur le corps humain s’applique sans aucun doute également à la tête. L’apparition de migraines ou de douleurs peut être un signal d’alarme pour tout le monde. Dans une situation grave, il peut être nécessaire de consulter un spécialiste (somnologue), et dans tous les cas – un changement d’habitudes, d’environnement et du sol sur lequel vous vous reposez.

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Sommeil sain

Tout le monde a besoin de repos pour fonctionner. Le sommeil est conçu pour régénérer, détendre et nettoyer le cerveau des toxines. Il a également un effet positif sur de nombreux processus physiques et mentaux. En prenant soin de la qualité du sommeil, nous nous soucions de la santé et du développement de l’esprit. Il convient de rappeler qu’un sommeil sain dépend d’un matelas bien choisi.

Comment choisir un matelas de couchage ?

Il existe différents types de matelas sur le marché. Les plus courants sont les matelas en mousse, thermoélastiques, à poches ou en latex.

Il vaut la peine de choisir un matelas qui s’adapte à la forme du corps. C’est ainsi que fonctionnent les matelas thermoélastiques. C’est le type de matelas le plus avancé. Ils sont faits d’un type spécial de mousse qui réagit à la pression du corps et à sa température. C’est pourquoi les matelas thermoélastiques s’adaptent parfaitement à la silhouette et offrent un soutien uniforme. Ce type de matelas sera un choix idéal pour les personnes aux prises avec divers types de maladies de la colonne vertébrale ou des hanches, car la mousse thermoélastique, s’adaptant au corps, soulage des parties importantes du corps et améliore la circulation sanguine. De plus, le matelas thermoélastique est extrêmement durable, nous n’aurons donc pas à investir dans un autre après un an ou deux. Il convient également de prêter attention à l’épaisseur du matelas et à l’épaisseur de la couche thermoélastique.

Matelas anti-allergiques ou couchage pour personnes allergiques

Lors de l’achat d’un matelas ou d’un oreiller, il vaut la peine de choisir des produits anti-allergiques. Les matériaux utilisés pour la fabrication du matelas doivent assurer une bonne circulation de l’air et inhiber la croissance des micro-organismes. Il ne vaut pas la peine d’acheter des matelas usagés, car il existe un groupe de bactéries et d’acariens. Lors du choix d’un nouveau matelas et d’un oreiller thermoélastique, nous pouvons être sûrs qu’il est à l’origine emballé dans du papier d’aluminium par le fabricant. Grâce à cela, nous avons une garantie de propreté et d’hygiène.

Matelas dur ou mou ?

Beaucoup de gens disent qu’un matelas dur est meilleur qu’un matelas moelleux pour notre confort de sommeil. Mais c’est un mythe. Dormir sur un matelas dur ne soulage pas la colonne vertébrale. La section lombaire sera mal soutenue, ce qui nous fera nous sentir tendus après le sommeil. Il est préférable de choisir un matelas ni trop dur ni trop mou. Le matelas doit s’adapter à notre silhouette et à la courbure de la colonne vertébrale. C’est pourquoi il vaut la peine de choisir un matelas qui nous apportera du confort lorsque nous nous soutiendrons. Rappelez-vous cependant que la dureté du matelas doit être adaptée au poids et à la taille du propriétaire.

À quoi doit ressembler une bonne housse de matelas ?

Lors de l’achat d’un matelas, il convient de prêter attention au choix de la housse. La housse amovible s’avère être le choix parfait. C’est la meilleure solution, car nous pouvons maintenir l’hygiène et le lavage en machine à une température allant jusqu’à 60 ° C. Il convient de prêter attention au tissu afin qu’il assure une régulation thermique et ait une bonne adhérence au cadre du lit.

Quelle taille de matelas choisir ?

Lors du choix d’un bon matelas, nous devons également nous concentrer sur l’ajustement de la taille. S’il est destiné à une personne, il convient de choisir une largeur minimale de 80 cm, tandis que pour deux personnes, il s’agit d’un minimum de 180 cm. Le choix standard de matelas pour deux est de 160×200 cm, mais de nombreux fournisseurs proposent également des matelas de 140×200 cm et 180×200 cm. Pour une personne, il vaut la peine de choisir un matelas dans les tailles 80×200 cm, 90×200 cm, 100×200 cm ou 120×200 cm.

Combien devrait coûter un matelas ?

Aucun d’entre nous ne voudrait perdre une fortune sur le mauvais matelas. Cependant, il convient de rappeler que le prix des matelas dépend de la qualité des matériaux à partir desquels ils sont fabriqués. Plus le prix augmente, plus la qualité du matelas augmente. Ces matelas sont plus résistants aux facteurs externes et résistent à la pression. Les matelas bon marché se déforment très souvent, et par conséquent, nous dormons mal et sommes tendus tout au long de la journée. Si nous voulons que le matelas nous serve pendant des années, cela vaut la peine d’investir dans un modèle un peu plus cher. Considérons à quelle fréquence nous remplaçons les meubles de chambre, les lits, les armoires et les décorations : rideaux, rideaux ou literie. Cela vaut la peine d’investir dans notre santé et de profiter d’une bonne nuit de sommeil !

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Le fait que le sommeil est meilleur que de nombreux régimes sont connus depuis longtemps. On sait également que les problèmes d’obésité surviennent lorsque l’équilibre énergétique est perturbé – les recettes énergétiques dépassent les dépenses. Comment les phrases ci-dessus sont-elles liées les unes aux autres ? Il s’avère que c’est très simple – un manque de sommeil régulier ou un sommeil qui n’apporte pas de repos entraîne une prise de poids excessive.

Des recherches menées aux États-Unis, notamment celles menées par le Dr Kristen Knutson de l’Université de Chicago, prouvent de manière concluante que les personnes dont le sommeil est inférieur à six heures par nuit ont une prise de poids annuelle beaucoup plus importante. Pire encore, il est également indiqué que même un long sommeil, mais perturbé, irrégulier et inefficace, c’est-à-dire ne donnant pas de repos, peut également entraîner des problèmes de surpoids.

La relation entre le manque de régénération suffisante, qui est censée assurer un sommeil sain, et l’augmentation de l’IMC se produit à plusieurs niveaux. Un aspect est l’équilibre hormonal entre deux hormones importantes : la leptine et la ghréline. La première hormone est responsable de la sensation de satiété. La ghréline, l’hormone responsable de la sensation de faim, a l’effet inverse. De manière familière, la ghréline transmet des informations indiquant si le corps a besoin d’un repas en ce moment. La recherche montre que les personnes qui manquent de sommeil ou celles qui se sentent notoirement somnolentes, non régénérées après avoir dormi pendant la journée, présentent une production accrue de ghréline et une leptine limitée. En d’autres termes, un manque de sommeil adéquat conduit à une situation où les hormones forcent une personne à manger de plus en plus souvent.

Conséquences dangereuses du manque de sommeil sain

Ayant plus faim, nous prenons plus souvent de mauvaises décisions nutritionnelles. Plusieurs autres problèmes découlent du manque de sommeil précieux. Il n’est pas rare que les gens tombent dans des habitudes alimentaires négatives, par exemple en recourant de plus en plus à la restauration rapide. L’effet du « cercle roulant » peut être vu à première vue – de mauvaises habitudes alimentaires causées par le manque de sommeil ne font qu’aggraver les problèmes d’obésité.

Mais ce n’est pas tout. La privation chronique de sommeil peut conduire au diabète de type II, l’une des épidémies actuelles du 21e siècle dans les pays du premier monde. Les personnes notoirement privées de sommeil courent un risque accru de développer ce type de diabète, qui réduit statistiquement l’espérance de vie jusqu’à 10 ans… Les problèmes de maladie liés à l’insuline résultant du manque de sommeil contribuent à l’obésité, mais en conséquence, ils rendent là encore un sommeil sain.

Les exemples ci-dessus ne sont qu’un fragment de ce que l’on peut lire dans les revues scientifiques sur l’impact du manque de sommeil à part entière sur la prise de poids. On estime qu’un homme adulte à l’âge de 30 ans peut prendre jusqu’à 5 kg en un an uniquement pour cette raison. Il vaut la peine d’en être conscient et de s’assurer un sommeil sain dès que possible en modifiant ses habitudes de repos, en achetant un matelas professionnel et en augmentant l’activité physique.

Lisez également quels facteurs affectent un sommeil sain et comment vous pouvez améliorer votre sommeil.

Artykuł Le manque de sommeil conduit-il à l’obésité ? pochodzi z serwisu Thermoelastic mattresses, thermoelastic pillows | Sovea.

Parfois, en dormant même dix heures par nuit, vous pouvez ne pas vous sentir reposé du tout. La cause de cet état de choses ne doit pas nécessairement être un problème de santé lié au sommeil, comme une carence en mélatonine. Les facteurs les plus importants affectant la qualité du sommeil sont ceux qui, paradoxalement, peuvent être modifiés le plus facilement et le plus rapidement.

La régularité du sommeil est un facteur que vous pouvez travailler sur vous-même. Développer l’habitude d’aller au lit à des heures précises sur une période plus longue entraînera des difficultés à s’endormir au début, mais plus tard, notre sommeil deviendra plus précieux. La recherche convient qu’un facteur important est la température, qui affecte la qualité du sommeil. La bonne température pour dormir oscille autour de 17 °C – 19 °C.N’oubliez pas non plus de bien ventiler la chambre pour qu’elle contienne plus d’oxygène. De plus, il est recommandé d’utiliser la chambre uniquement la nuit. De cette façon, le corps crée une association automatique du lit de la chambre avec le sommeil, et non, par exemple, avec le visionnage de films ou d’autres divertissements. En cas de difficultés d’endormissement et de maintien du sommeil, les jeux informatiques sont déconseillés, qui, en activant des hormones telles que la dopamine, la sérotonine ou encore l’adrénaline, rendront difficile un sommeil réparateur. Au lieu de cela, adoptez un mode de vie actif et passez du temps pendant la journée à faire de l’exercice, à courir ou à faire du vélo.

Non seulement un mode de vie sain, mais aussi un matelas sain

Les rituels apaisants avant le coucher et le fait d’éviter les repas trop copieux peuvent également affecter de manière significative la qualité du sommeil. Comme le montrent les recherches, l’un des facteurs les plus importants affectant le sommeil est le type de sol sur lequel vous vous reposez.

Si vous avez jusqu’à présent dormi sur un canapé-lit ou un canapé convertible et que vous avez les moyens financiers de le faire, cela vaut la peine de penser à acheter un lit. La différence de repos sera perceptible dès le premier jour. Cependant, ce n’est pas tout pour rendre le sommeil efficace – la plus grande attention doit être accordée au choix du bon matelas pour dormir. Un bon matelas facilitera non seulement l’endormissement, mais éliminera l’effet « tête lourde » au réveil, contractures, et engourdissements. Dormir sur un matelas avec la bonne fermeté peut enfin mettre fin aux maux de dos incessants.

Les bons matelas se caractérisent par une construction multicouche, composée de couches aux propriétés différentes. Le matelas doit être hypoallergénique et thermoélastique, ce qui assurera un bon positionnement de la colonne vertébrale et de la silhouette pendant le sommeil. Aujourd’hui, les matelas modernes ne peuvent plus être associés à des ressorts obsolètes. Un bon matelas, pour améliorer significativement la qualité du sommeil, doit garantir un soutien homogène de toutes les parties du corps et éviter les « affaissements » au lit.

De nombreux facteurs affectent le sommeil et – comme vous pouvez le voir – rien ne s’oppose à essayer de tous les améliorer. Une alimentation saine, une ventilation de la pièce, prendre soin des bonnes habitudes et un peu d’exercice peuvent faire des merveilles, mais en fin de compte, vous ne devez pas oublier un matelas sain qui assurera le repos souhaité.

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Quand on a le problème du choix d’un matelas depuis plusieurs années, il y a peut-être un autre problème à régler à l’horizon. Comment savoir si un matelas n’est plus usé ? Le moment où il devient nécessaire de faire face à ce problème dépend, bien sûr, de la qualité du matelas que nous avons acheté. Malheureusement, certains matelas s’usent très rapidement, malgré le fait que beaucoup d’entre eux ne sont pas adaptés à une utilisation dès le début. Comment vérifier le degré d’usure du matelas ?

Comment vérifier si le matelas est toujours adapté pour dormir ?

Si notre matelas a été bien choisi, il a assuré la bonne position du corps pendant le sommeil à son apogée. Vous vous êtes réveillé rafraîchi le matin. La matinée allongée était agréable, parfois, on ne voulait pas se lever. Maintenant, ça commence à être différent. Le matin, vous vous sentez « cassé », quelque chose vous fait mal, un bras ou une jambe est engourdi, et quand vous dormez trop longtemps, vous ne pouvez plus vous allonger et vous vous levez pour que… ça ne fasse plus mal. C’est bien sûr une description assez radicale, et si elle correspond à votre réalité, cela signifie que l’usure de votre matelas est déjà très avancée. La douleur après une nuit de sommeil est liée au fait que le matelas ne donne pas à votre corps un soutien ferme et uniforme. Les symptômes sont similaires à ceux que vous aurez lorsque vous dormirez sur un matelas neuf, mais de mauvaise qualité ou mal ajusté. Nous disons parfois « Ce lit est inconfortable » – mais les matelas sont généralement inconfortables et les lits n’ont généralement pas grand-chose à voir avec cela.

Comment reconnaître un matelas usagé ?

Dans de nombreux cas, la gêne de dormir sur un matelas usagé n’est pas aussi grande que celle décrite ci-dessous et nous ne pensons pas à le remplacer. Cela peut être encore pire, car dormir à long terme sur un matelas usagé peut lentement ruiner notre santé. Une difficulté supplémentaire est le fait que le corps humain s’adapte facilement aux problèmes et nuisances. Par conséquent, même si nous commençons à ressentir les inconvénients d’utiliser un matelas exploité, après un certain temps, la sensation d’inconfort peut diminuer. C’est un peu comme des odeurs désagréables que l’on ne sent que pendant un moment, puis on s’y habitue et notre nez ne réagit plus.

Parfois, l’exploitation du matelas est simplement visible. Par exemple, il existe des déformations de la mousse, divers types de fosses et de collines et des déformations. Mais parfois, ce n’est pas si perceptible.

Pour déterminer si le matelas est usé, effectuez les tests et observations suivants.

• allongez-vous sur le matelas et roulez d’un côté du lit à l’autre, puis à partir de la position couchée, soulevez-vous pour vous asseoir. Le matelas craque ou grince ? (Bien sûr, tenez compte de l’état du lit – il peut craquer). Si le matelas émet des bruits : grincements, grincements ou sonneries, il est fort probable qu’il soit usé.
• Vérifiez que les endroits où vous dormez le plus souvent ne sont pas devenus des creux
• passez votre main sur la surface du matelas en appuyant légèrement dessus. Si vous sentez des bosses, de petites fossettes ou des amas de matériau sous votre main, cela indique une usure importante.

Sueur, acariens et larmes… ou comment l’histoire laisse son empreinte sur le matelas

En plus de l’usure mécanique, la plupart des matelas s’encrassent jour après jour. Cela comprendra la sueur et l’épiderme des membres du ménage, mais aussi les acariens omniprésents, et dans de mauvaises conditions, même des champignons peuvent apparaître. Tout dépend de la construction et des matériaux utilisés pour rendre le matelas aéré et sécher rapidement. Les matelas avec une couche de mousse hautement élastique ont de si bonnes propriétés (les matelas Sovea ont une telle couche). Cependant, la plupart des matelas des générations plus anciennes et fabriquées avec des technologies standard il y a quelques années accumulent des quantités inimaginables de poussière, de micro-organismes et de sueur. Un matelas vieux de plusieurs années qui a été utilisé sans housse remplaçable peut contenir jusqu’à un demi-kilogramme de ces déchets organiques et micro-organismes.

Certains experts conseillent de remplacer le matelas au moins tous les six ans, d’autres tous les 7 ou 8 ans. Cette croyance s’applique à la plupart des matelas, bien qu’elle ne s’applique pas nécessairement aux matelas thermoélastiques avec une couche thermoactive et des housses de haute qualité. De tels produits peuvent nous servir beaucoup plus longtemps, car ils sèchent rapidement et n’accumulent pas de sueur. Les couches spécialisées dans les matelas, telles que thermos actifs ou thermoélastiques, sont l’avenir de l’industrie de la production de matelas.

Résumé

La durée de vie d’un matelas, au moins fabriqué dans l’une des technologies traditionnelles, est estimée à plusieurs années. Les matelas thermoélastiques modernes avec des couches thermos actifs vont probablement changer cette ancienne règle. Cependant, cela n’est possible qu’avec des produits de très haute qualité.

La durée de vie du matelas est influencée non seulement par la qualité de sa fabrication et des matériaux utilisés, mais aussi par la façon dont il est utilisé et entretenu. Les matelas soumis à de nombreux dommages mécaniques et charges s’useront probablement beaucoup plus rapidement que ceux qui sont bien entretenus. C’est pourquoi il vaut la peine de prendre soin du matelas et de vous faciliter la tâche en achetant un modèle parfaitement adapté à la rénovation.

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Matelas simple – comment choisir la taille ?

Les matelas simples et doubles sont disponibles en différentes tailles. Lorsque vous réfléchissez à la taille de matelas à choisir, vous devez bien sûr tenir compte de votre silhouette et de votre taille. Il convient de rappeler qu’il est bon que la longueur du matelas soit supérieure de 15 à 20 cm à la longueur du corps.

La largeur du matelas dépend principalement du nombre de personnes qui l’utilisent et de leur structure corporelle. Les matelas simples sont disponibles dans des variantes de 80/200, 90/200, 100/200, 120/200 et même 140/200 cm de large. Alors que l’on considère que le matelas 90/200 est suffisant pour un repos efficace, la variante 80/200 peut être trop étroite (la silhouette de la personne est ici déterminante) et contribuer au manque de confort, affectant l’efficacité globale du repos. Bien sûr, les différences individuelles dans la structure corporelle doivent être prises en compte. Un matelas 80/200 ou 90/200 peut être suffisant pour une personne mince et complètement trop petit pour une personne plus lourde, pour qui un matelas 100/200 ou 120/200 serait un meilleur choix. Il convient également de se demander avant d’acheter si nous appartenons à des personnes qui bougent beaucoup la nuit ou qui dorment plutôt dans une seule position. Il est évident qu’une personne qui se retourne souvent pendant son sommeil et qui en même temps a un physique plus gros dormira plus confortablement sur des matelas aux dimensions de 120/200, voire 140/200. Lors de l’achat d’un matelas (et d’un lit), il est toujours préférable d’anticiper un stock de taille plus importante que de s’apercevoir plus tard que l’on manque de confort de sommeil et d’espace pour se retourner librement.

Matelas double – comment choisir la taille ?

Un matelas double est le plus souvent disponible dans les dimensions 140/200, 160/200 et 180/200. Il est à noter cependant que la largeur minimale pour une personne dans un matelas double 140/200 n’est que de 70 cm. Dans ce cas, le plus grand confort pour chaque couple sera assuré par un matelas plus large, c’est-à-dire des produits d’une largeur de 160/200 ou 180/200 cm, de sorte qu’il y ait 80 ou 90 cm pour chaque personne. Si nous avons (ou prévoyons d’avoir) de jeunes enfants que nous autorisons à dormir avec leurs parents, chaque centimètre est précieux, et 180/200 sera un bien meilleur choix que 160/200. Il semble que 20 cm ne changeront pas grand-chose, mais la pratique montre qu’avec un enfant qui tourne, cet espace fait une différence.

Quel devrait être le meilleur matelas ?

De nos jours, les matelas à ressorts et les matelas en mousse ordinaires sont progressivement abandonnés. Les dernières technologies ont permis le développement de matelas thermoélastiques innovants, permettant un sommeil plus efficace et plus sain.

Les matelas et oreillers thermoélastiques sont remplis d’un type spécial de mousse, composé de milliers de petites chambres libres. Grâce à cette solution, l’utilisateur évite l’effet « d’affaissement » dans le matelas, et chaque partie du corps est uniformément soutenue. Comme son nom l’indique, les matelas thermoélastiques possèdent également d’importantes propriétés thermorégulatrices. En absorbant l’excès d’humidité, ils rendent chaque matin agréable et confortable. De plus, ils sont construits de telle sorte qu’il n’est pas possible que des acariens dangereux pour les personnes allergiques et indésirables pour tous vivent dans des matelas thermoélastiques. Contrairement à d’autres types de produits, les matelas thermoélastiques sont 100% hypoallergéniques, c’est pourquoi ils constituent une solution idéale pour les personnes allergiques.

Dormir sur une surface inconfortable et malsaine ne fournit généralement pas une régénération suffisante pour le corps. Au fil du temps, cela peut entraîner une privation de sommeil, ce qui peut entraîner des conséquences dangereuses pour la santé telles que la dépression, des problèmes d’obésité, des maux de tête chroniques, la distraction, l’irritabilité et une intelligence émotionnelle réduite. Choisir un matelas thermoélastique, de la bonne taille pour assurer un repos confortable, devient un investissement pour votre santé future. Les effets bénéfiques de dormir sur un matelas de qualité se font ressentir dès le premier réveil !

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Certes, tout le monde a eu un moment où il n’a pas bien dormi, puis a observé, dans son exemple, une irritation accrue et des problèmes de concentration. La recherche scientifique depuis des années a confirmé qu’une telle réaction n’est pas unique, mais naturelle. Un bon exemple est l’étude de scientifiques israéliens de 2005, qui ont vérifié la relation entre la réactivité émotionnelle et le manque de sommeil. En outre, une étude de 2009 (N. Goel, H. Rao, JS Durmer), à laquelle ont participé jusqu’à 1 007 résidents du Michigan âgés de 21 à 30 ans sélectionnés au hasard, a confirmé l’impact catastrophique de la privation de sommeil sur les troubles liés aux réactions émotionnelles.

Il s’avère qu’un sommeil inefficace ou son absence entraîne une augmentation de la survenue d’émotions négatives à des stimuli qui ne provoqueraient normalement pas de telles réactions. Un sommeil perturbé et interrompu provoque une irritation et une impatience accrues. Ce phénomène est dangereux non seulement sur le plan sanitaire, mais aussi social. Le manque constant de sommeil peut entraîner des problèmes au travail et ceux liés à la communication interpersonnelle.

Une autre conséquence négative de la privation de sommeil est la distraction. Chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment, les chercheurs ont observé des difficultés de concentration et la capacité à effectuer des tâches sans interruption. Ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité entraîne une distraction habituelle et diminue l’intelligence émotionnelle, ce qui entraîne également des problèmes dans la vie sociale. Cependant, ce n’est pas tout – des lacunes dans un rêve peuvent également se faire sentir lors de l’établissement de relations, car elles rendent difficile la mémorisation des noms.

Comment éviter cela, existe-t-il des moyens d’avoir une bonne nuit de sommeil ?

Les facteurs ayant un impact positif sur la qualité du sommeil incluent la prise en charge de la bonne température et de la bonne ventilation de la chambre, une alimentation saine et une activité physique accrue. Il est également important de se coucher à des heures normales, de ne pas manger avant le coucher et de limiter les contacts avec l’ordinateur et la télévision.

L’un des aspects les plus cruciaux est le lit lui-même, en particulier le matelas. Seul un matelas thermoélastique confortable peut assurer un soutien uniforme de chaque partie du corps pendant le sommeil, maintenir une température corporelle optimale et absorber l’excès d’humidité. Les matelas thermoélastiques avec oreillers thermoélastiques améliorent la qualité du sommeil et vous aident à vous endormir plus rapidement.

Le rythme de vie moderne rend difficile le maintien d’une discipline de sommeil saine. Un changement de régime alimentaire, des exercices courts ou de la course à pied et l’achat d’un matelas thermoélastique de la meilleure qualité sont des activités qui peuvent et doivent être faites pour ressentir immédiatement la différence de bien-être.

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