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Irritabilité, distraction – les effets dangereux de la privation de sommeil

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Un sommeil régénérant de la bonne durée est le mécanisme naturel le plus efficace du corps, lui permettant de se régénérer. Un repos inefficace et une privation de sommeil peuvent avoir plusieurs conséquences dévastatrices, telles que migraines, dépression, obésité ou perte de libido. Des conséquences tout aussi dangereuses incluent une irritabilité et une distraction accrues.

Certes, tout le monde a eu un moment où il n’a pas bien dormi, puis a observé, dans son exemple, une irritation accrue et des problèmes de concentration. La recherche scientifique depuis des années a confirmé qu’une telle réaction n’est pas unique, mais naturelle. Un bon exemple est l’étude de scientifiques israéliens de 2005, qui ont vérifié la relation entre la réactivité émotionnelle et le manque de sommeil. En outre, une étude de 2009 (N. Goel, H. Rao, JS Durmer), à laquelle ont participé jusqu’à 1 007 résidents du Michigan âgés de 21 à 30 ans sélectionnés au hasard, a confirmé l’impact catastrophique de la privation de sommeil sur les troubles liés aux réactions émotionnelles.

Il s’avère qu’un sommeil inefficace ou son absence entraîne une augmentation de la survenue d’émotions négatives à des stimuli qui ne provoqueraient normalement pas de telles réactions. Un sommeil perturbé et interrompu provoque une irritation et une impatience accrues. Ce phénomène est dangereux non seulement sur le plan sanitaire, mais aussi social. Le manque constant de sommeil peut entraîner des problèmes au travail et ceux liés à la communication interpersonnelle.

Une autre conséquence négative de la privation de sommeil est la distraction. Chez les personnes qui ne dorment pas suffisamment, les chercheurs ont observé des difficultés de concentration et la capacité à effectuer des tâches sans interruption. Ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité entraîne une distraction habituelle et diminue l’intelligence émotionnelle, ce qui entraîne également des problèmes dans la vie sociale. Cependant, ce n’est pas tout – des lacunes dans un rêve peuvent également se faire sentir lors de l’établissement de relations, car elles rendent difficile la mémorisation des noms.

Comment éviter cela, existe-t-il des moyens d’avoir une bonne nuit de sommeil ?

Les facteurs ayant un impact positif sur la qualité du sommeil incluent la prise en charge de la bonne température et de la bonne ventilation de la chambre, une alimentation saine et une activité physique accrue. Il est également important de se coucher à des heures normales, de ne pas manger avant le coucher et de limiter les contacts avec l’ordinateur et la télévision.

L’un des aspects les plus cruciaux est le lit lui-même, en particulier le matelas. Seul un matelas thermoélastique confortable peut assurer un soutien uniforme de chaque partie du corps pendant le sommeil, maintenir une température corporelle optimale et absorber l’excès d’humidité. Les matelas thermoélastiques avec oreillers thermoélastiques améliorent la qualité du sommeil et vous aident à vous endormir plus rapidement.

Le rythme de vie moderne rend difficile le maintien d’une discipline de sommeil saine. Un changement de régime alimentaire, des exercices courts ou de la course à pied et l’achat d’un matelas thermoélastique de la meilleure qualité sont des activités qui peuvent et doivent être faites pour ressentir immédiatement la différence de bien-être.

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