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In che modo il sonno influisce sull’immunità?

Sen a odporność

Un sonno sano è responsabile del buon funzionamento dell’intero organismo. I problemi di un riposo adeguato e rigenerante possono portare, tra l’altro, a disturbi metabolici, a noti mal di testa o allo sviluppo di depressione. Come dimostrano le ricerche, un sonno rigenerativo insufficiente porta anche a un funzionamento significativamente più scarso del sistema immunitario umano. Che rapporto c’è con la scelta del materasso giusto?

Numerosi studi confermano gli effetti della privazione del sonno su un significativo indebolimento dell’immunità e quindi su una maggiore probabilità di infezione da parte di vari virus e batteri che alla fine sono costantemente tra noi. Tra l’altro, uno studio del 2012 (Ch. Benedict, M. Brytting , A. Markström ) ha dimostrato fino a che punto il sistema immunitario umano viene disturbato quando si soffre di insonnia anche solo per una notte. È stato inoltre scientificamente provato che le persone che non dormono abbastanza hanno quasi tre volte più probabilità di soffrire di vari tipi di raffreddore rispetto a quelle che hanno un sonno sufficientemente riposante.

Il comfort del sonno si riflette direttamente sulla qualità del riposo, che a sua volta influisce sul funzionamento del sistema immunitario. Le persone che contraggono spesso il virus dovrebbero pensare a modificare le proprie abitudini di riposo e le diverse attività che svolgono prima di andare a letto. Per un sonno sano, è utile fare scelte di vita più sane – essere più attivi fisicamente e mangiare i cibi giusti. È anche importante non fare attività che attivano troppo la dopamina prima di andare a letto (ad esempio, giocare al computer). In camera da letto è importante garantire la giusta temperatura e isolare la luce.

Un materasso termoelastico è una soluzione per la salute

materac termoelastyczny

I materassi termoelastici realizzati con fibre speciali e sistemi di schiuma interna, i materassi termoelastici multistrato possono migliorare notevolmente la qualità del sonno. A differenza dei materassi tradizionali, i prodotti termoelastici garantiscono una distribuzione corretta e uniforme del peso corporeo in ogni punto, senza che il materasso “ceda”. In linea con il nome, i materassi termoelastici sono cuciti con materiali speciali caratterizzati da proprietà igroscopiche. Ciò significa che assorbono l’umidità, ad esempio il sudore, che altrimenti comprometterebbe in modo significativo il comfort del riposo.

In pratica, le suddette proprietà dei materassi termoelastici aumentano la qualità del sonno e fanno sì che il sistema immunitario umano possa sviluppare tutto il suo potenziale. Un materasso termoelastico del giusto spessore, preferibilmente di 26 cm, è un investimento che può contribuire a ridurre i tempi di guarigione da raffreddori e infezioni. A differenza dei materassi tradizionali, questi prodotti sono completamente anallergici e progettati per prevenire lo sviluppo degli acari. Per rafforzare il sistema immunitario, oltre ad acquistare il materasso giusto, è bene ricordarsi di dormire almeno otto ore al giorno.

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