Niewystarczający wypoczynek a problemy z pamięcią.

Brak wystarczającego wypoczynku, problemy z zasypianiem i wybudzaniem się w nocy, to kluczowe przyczyny, które stwarzają wiele kłopotów ze zdrowiem. Oprócz możliwych problemów z depresją, otyłością, migrenami, i pogorszonym samopoczuciem  problemy ze snem mogą powodować… zaburzenia pamięci długotrwałej.

Można śmiało powiedzieć, że brak snu dosłownie niszczy ludzki umysł. Już w 1924 roku odkryto, że ludzie, którzy śpią dłużej, są w stanie zapamiętać więcej. Niewystarczająco regenerujący sen to także stwierdzona przyczyna wyższego poziomu amyloidu beta, odpowiedzialnego za powstawanie choroby Alzheimera.

Zespół badaczy  holenderskiego Uniwersytetu w Groningen i Uniwersytetu Pensylwanii w USA wykazał, że gorszy sen wpływa na skrócenie dendrytów i kolców dendrytycznych w hipokampie. Jest to ten rejon mózgu człowieka, która odpowiedzialny jest za m.in. konsolidację wspomnień.

Problemy ze snem okazują się jeszcze gorsze w skutkach dla osób starszych. W badaniu A. P. Spira, A. A. Gamaldo i Y. An w 2013 przebadano 70 osób dorosłych w wieku od 53 do 91 lat. Badanie potwierdziło korelację pomiędzy trudnościami ze snem a stanem pamięci długotrwałej.

Współcześnie nie ma żadnej wątpliwości, że zakłócenia snu prowadzą do strukturalnych zmian mózgu. Osoby długotrwale niewysypiające się są bardzo narażone na dosłowną utratę części tak cennych przecież wspomnień. Dodatkowo równolegle mogą przebiegać problemy z rozpoznawaniem twarzy znajomych, wzmożoną drażliwością, depresją oraz obniżeniem odporności na skutek gorszej pracy układu immunologicznego.

Najwyższa pora, aby zadbać o zdrowy sen – zdrowy tryb życia, dobre nawyki i wygodny materac

Chociaż niektóre osoby mogą posiadać zaburzenie snu, które powinny być leczone farmakologicznie, to jednak zdecydowana większość osób nie wysypia się ze względu na złe nawyki. Jako społeczeństwo coraz rzadziej sięgamy po ruch i aktywność fizyczną. Zdrowy tryb życia, obejmujący również zbilansowaną dietę, to pierwsze, co należy zmienić w celu uzyskania bardziej regenerującego snu. Warto również zmienić nawyki – nie korzystać z telewizora i komputera na godzinę przed snem, odpowiednio się wyciszyć i nie spożywać posiłków przed wypoczynkiem.

Kluczowy jednak okazuje się wybór odpowiedniego podłoża do spania. Za przebudzenia się, kłopoty z zasypianiem często odpowiada niewłaściwy materac. Warto wobec tego wybrać specjalny materac termoelastyczny, wykonany ze specjalnych włókien i wyposażony w wielowarstwowe systemy pianek termoelastycznych, wypełnionych milionami komór z powietrzem. Dzięki temu zyskuje się równomierny nacisk każdej części ciała, co zapewnia  wygodny odpoczynek w prawidłowej pozycji. Materac termoelastyczny jest również hipoalergiczny, uniemożliwia rozwój roztoczy i wchłania nadmierną wilgoć w trakcie snu.

Problemy z pamięcią na skutek niedoborów snu niosą najgorsze konsekwencje dla osób starszych, ale ryzykiem tym objęty jest każdy. Aby uniknąć kłopotów w przyszłości, już teraz należy przeanalizować i zmienić dotychczasowe nawyki oraz wyposażyć się w bezpieczny materac, gwarantujący komfort wypoczynku.