Latem, gdy temperatury wzrastają, wiele osób ma trudności z zasypianiem lub przesypianiem całej nocy. Niestety, nieprzyjemne uczucie gorąca, pot i dyskomfort mogą utrudniać zasypianie i prowadzić do gorszego samopoczucia w ciągu dnia. Dlatego też zebraliśmy kilka sposobów, które mogą pomóc Ci spać komfortowo w upalne dni.

1. Otwórz okna i drzwi, wywietrz sypialnię przed snem, aby zapewnić przepływ powietrza. Jeśli masz okna z siatkami przeciw owadom, możesz je zostawić otwarte przez całą noc, aby zapewnić dodatkową cyrkulację powietrza.
2. Korzystaj z klimatyzacji – jeśli masz klimatyzator, skorzystaj z niego przed snem, aby schłodzić pokój do odpowiedniej temperatury. Pamiętaj jednak, aby ustawić temperaturę na odpowiednim poziomie, tak aby nie było zbyt zimno. Jeśli klimatyzacja zostawiona na całą noc źle na Ciebie działa, to schłodź pomieszczenie i wyłącz klimatyzator.
3. Korzystaj z wiatraka – jeśli nie masz klimatyzatora, możesz skorzystać z wiatraka, aby zapewnić cyrkulację powietrza. Wystarczy umieścić go w odpowiednim miejscu, tak aby powietrze dotarło do łóżka. Wiatrak będzie świetnym towarzyszem dla osób, które nie lubią lub nie mogą korzystać z klimatyzacji.
4. Używaj lekkiej pościeli – w upalne noce najlepiej korzystać z lekkiej pościeli, np. bawełnianej lub lnianej. Unikaj syntetycznych materiałów, które utrudniają przepływ powietrza i mogą prowadzić do nadmiernej potliwości.
5. Weź chłodny prysznic przed snem – pozwoli Ci to zniwelować poczucie gorąca, lepiej się zrelaksujesz i łatwiej zaśniesz.
6. Śpij w ubraniach z naturalnych tkanin: postaw na wełnę, bawełnę lub wiskozę. Te tkaniny zapewniają ciało odpowiednią termoregulację.
7. Unikaj ciężkich posiłków i alkoholu przed snem – mogą one utrudnić zasypianie i prowadzić do niestrawności. Postaw na lekkie, łatwostrawne jedzenie i unikaj alkoholu przed snem.

Pamiętaj, że odpowiednia temperatura i warunki snu są kluczowe dla dobrego zdrowia i samopoczucia. Zastosowanie powyższych porad pozwoli Ci spać komfortowo i w pełni wykorzystać swój sen.

Czy materac termoelastyczny jest dobry na upały?

Oczywiście! Spośród różnych rodzajów materacy wykonanych z pianek, w tym lateksowych czy poliuretanowych, to materace termoelastyczne są najlepsze. Dzieje się tak, ponieważ konstrukcja takiego materaca składa się z wielu warstw, co umożliwia rozpraszanie nadmiaru ciepła. Jedną z takich warstw jest strefa termiczna, która znajduje się bliżej zewnętrznej strony materaca. Ta strefa odpowiada również za pochłanianie nadmiaru wilgoci. Materace termoelastyczne są też wyposażone w innowacyjną tkaninę typu ThermalControl z włókien TENCEL, co powoduje, że zapewniają one optymalne warunki do snu poprzez regulację temperatury i wilgotności. W materacach termoelastycznych ważnym aspektem jest także równomierne rozłożenie ciężaru ciała. Ponadto, są one całkowicie odporne na roztocza, pleśnie i grzyby, co czyni je idealnym wyborem dla alergików. Wybór odpowiedniego materaca nie jest łatwym zadaniem, ale kierując się powyższymi wskazówkami, można zwiększyć komfort snu i zadbać o swoje zdrowie.

Materac jest, to jeszcze poduszka termoelastyczna!

Poduszki termoelastyczne zapewniają doskonałą wentylację i są idealnym rozwiązaniem na upalne dni. Dzieje się tak dlatego, ponieważ system wypełnienia piankowego składa się z otworów, które umożliwiają cyrkulację powietrza, co zapobiega gromadzeniu się ciepła i wilgoci w poduszce. Dzięki temu nie ma ryzyka zniekształcenia się poduszki, a także uniknięcia nieprzyjemnego obudzenia się na mokrej od potu poduszce. Wybór odpowiedniej poduszki termoelastycznej może znacznie skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu w cieplejsze dni.

Zobacz nasze poprzednie artykuły:

Sen a efektywność w pracy

Ile powinniśmy spać?

Poduszka z pianki termoelastycznej