Blog
Text Neck Syndrome: nowa epidemia bólu szyi
Z najnowszych badań wynika, że postawa szyi i głowy, jaką przyjmujemy do przeglądania informacji na telefonie, pisania wiadomości i oglądania różnych treści, tzw. text neck syndrome to już globalny problem zdrowia publicznego.
Występowanie bólu szyi znacząco wzrosło w ciągu ostatniej dekady i można powiedzieć, że zjawisko to jest równie powszechne, co ból pleców. Postęp technologiczny nie zna wieku, więc bóle szyjne i kręgosłupa kiedyś łączone ze starzeniem się, obecnie dotykają coraz młodsze osoby.
Badacze w opublikowanym w 2022 r. Acta Medica Academica zauważają, że jest to problem zdrowia publicznego, który znacznie się nasilił, a jego częstość występowania niezależnie od wieku jest bardzo wysoka.
Oczywiście głównym winowajcą jest powszechne korzystanie z komputerów i telefonów komórkowych, przez co chronicznie mamy głowę przesuniętą do przodu w stosunku do ramion. Alarmujący jest także fakt, że problemy z szyją coraz częściej dotykają także dzieci.
Kiedy ciężar głowy jest przesunięty do przodu, zwiększa się przyciąganie grawitacyjne, które powoduje napięcie mięśni, stawów i więzadeł szyi i odcinka szyjnego kręgosłupa. Złe nawyki postawy utrwalane od dzieciństwa mogą prowadzić do poważniejszych problemów w dorosłym życiu.
Nieprawidłowe ustawienie ciała związane z szyją prowadzi do dysfunkcyjnych wzorców ruchowych, osłabia zdolność utrzymywania równowagi a nawet może prowadzić do zaburzeń funkcji układu oddechowego, układu krążenia czy układu nerwowego. Głowa wysunięta do przodu powoduje rozszerzenie górnej części klatki piersiowej i skurcz dolnej, a to prowadzi do ograniczenia zdolności oddychania.
Text neck syndrome uruchamia się, gdy patrzymy w dół przez dłuższy czas. Szacuje się, że 75% światowej populacji pochyla się nad swoimi urządzeniami przenośnymi przez wiele godzin dziennie. A to prosta droga do zniekształcenia postawy.
Co ciekawe, wiele osób w ogóle nie łączy prawidłowej postawy ze zdrowiem. Rzeczywistość jest jednak zgoła inna. Postawa to nasza najważniejsza struktura, która utrzymuje ciało w różnych jego pozycjach, dbając o prawidłowe funkcjonowanie.
Prawidłowa pozycja podczas snu
Ważny czynnikiem, który wpływa na schorzenia szyi jest pozycja w trakcie snu.
Spanie na boku w pozycji przypominającej literę C może znacznie przyspieszyć rozwój schorzeń szyjnych. A już zwłaszcza kiedy większość dnia spędzamy w nieprawidłowej postawie.
Aby odciążyć odcinek szyjny i cały kręgosłup polecamy spać na plecach. Jest to najlepsza pozycja do odpoczynku i odciążenia wszystkich organów wewnętrznych. W połączeniu z właściwościami materaca termoelastycznego Sovea oraz uważnością na postawę w ciągu dnia, bóle szyi i kręgosłupa nie będą Twoim zmartwieniem.
Czy szkody można odwrócić?
Na szczęście można. Wielu specjalistów wskazuje na pozytywny wpływ jogi oraz ćwiczeń mających na celu poprawienie postawy głowy. Nie bez wpływu pozostaje także rodzaj materaca i odpowiednia poduszka.
Przeczytaj również:
