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Wie bekomme ich ausreichend Schlaf?

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Probleme werden heutzutage zunehmend als eine Schwierigkeit genannt, mit der viele Menschen konfrontiert sind. Und wenn wir zu dieser Überarbeitung und dem übermäßigen Stress noch mehr hinzukommen, verschlimmern sich die Schlafprobleme. Es versteht sich von selbst, dass wir den Stress nicht immer einfach aufgeben können. Aber glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, die Schlafqualität zu verbessern.

Auf geht’s!

Guter Schlaf bedeutet ein besseres Leben

Schlaf spielt eine sehr wichtige Rolle in unserem Leben. Im Schlaf ruht und erholt sich der Körper. Aber es lauern schon bald Faktoren, die alles durcheinanderbringen wollen.

Die größten Schlafstörer sind:

  • Das Tempo des Lebens;
  • Betonen;
  • Übermäßige Belastung durch blaues Licht (Laptops, Smartphones);
  • Ermüdung;
  • Lärm.

Beginnen wir also damit, das Schlafzimmer richtig vorzubereiten. Das Lüften des Raumes ist die einfachste Sache, und ein Schlafzimmer voller frischer Luft eignet sich besser zum Einschlafen. Es ist auch eine gute Idee, für die richtige Luftfeuchtigkeit und Temperatur zu sorgen. Es wird nicht empfohlen, in einem stark beheizten Raum zu schlafen. Eine zu hohe Temperatur führt zu einer Überhitzung des Körpers, dann ist das Aufwachen einfacher. Wenn Sie die Möglichkeit haben, sich einen Luftbefeuchter zuzulegen, werden Sie, insbesondere in der Heizperiode, sicherlich besser schlafen. Heizkörper trocknen die Luft aus, was den Schlafkomfort beeinträchtigt. Viele Schlafexperten sagen, dass es am besten ist, in einem kühlen (nicht kalten!) Raum zu schlafen.

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die richtige Matratze. In diesem Fall sollten Sie die thermoelastische Matratze Sovea M-PRO in Betracht ziehen. Es handelt sich um ein zertifiziertes Medizinprodukt, das aus thermoelastischem Schaumstoff besteht. Es reagiert auf den Druck des Körpers und passt sich dessen Temperatur an. Dadurch ist die Matratze für jeden Körperart geeignet. Zwei Personen können problemlos darauf schlafen. Und selbst wenn man sich stark windet.

Eine gute Matratze hat eine wohltuende Wirkung auf die Wirbelsäule. Es unterstützt ihn ausreichend im Schlaf, sodass man morgens kein „kaputtes“ Gefühl hat. Darüber hinaus ist die Sovea-Matratze aus thermoelastischem Schaumstoff bis zu 26 cm dick. Diese Dicke besteht aus bis zu 4 Schichten moderner und ergonomischer Schaumstoffe, deren Design jeden Aspekt Ihres Körpers berücksichtigt.

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Schlafhygiene

Allein der Matratzen wechseln hat viele Vorteile, Sie sollten aber auch auf andere Aspekte achten, die sich auf Ihren Schlaf auswirken. Das erste Wichtige ist die Regelmäßigkeit. Unser Körper mag eine Routine des Ausruhens. Daher lohnt es sich, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzustehen. Wenn wir unseren Körper in einen solchen Kreislauf versetzen, fällt uns das Einschlafen und Aufstehen leichter.

Ein weiteres Problem sind Nickerchen. Hier gibt es keine Starken. Wenn Sie tagsüber lange schlafen, fällt es Ihnen schwerer, abends einzuschlafen. Wenn Sie sich hingegen einen Tag ohne Nickerchen nicht vorstellen können, achten Sie darauf, dass diese nicht länger als 30 Minuten dauern. Es ist oft so, dass uns ein Nickerchen tagsüber nicht ausgeruht, sondern nur noch müder macht.

Wenn Sie gut für Ihren Schlaf sorgen wollen, dann meiden Sie auch Genussmittel: Alkohol, Kaffee und Nikotin. Auch sie haben einen großen Einfluss auf den Schlaf (natürlich abgesehen von den offensichtlichen schädlichen Aspekten). Alkohol führt dazu, dass der Schlaf für den Körper nicht mehr erholsam ist.

Auch ein kleiner Spaziergang vor dem Schlafengehen, Beruhigung und das Weglegen des Telefons haben einen tollen Effekt. Wenn Ihr Körper abends viele Reize erhält, fällt es ihm schwer, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Ein kurzer Spaziergang ermöglicht es Ihren Gedanken, zur Ruhe zu kommen und den Reizen zu entfliehen. Wenn Sie einen Hund haben, können Sie diesen Punkt gleich überspringen.

Holen Sie sich mehr Schlaf mit Sovea!

Sie werden die Auswirkungen eines besseren Schlafes sofort sehen. Sie werden mehr Energie und Handlungsbereitschaft haben. Ein ausgeruhter Geist und Körper arbeiten schneller und sind widerstandsfähiger gegen Stress. Wenn wir müde sind, geben wir schneller auf, suchen nicht nach Lösungen und neigen eher zu emotionalen Reaktionen. Wenn wir hingegen ausgeruht sind, sehen wir viele Dinge aus anderen Perspektiven und finden schneller Lösungen. Besserer Schlaf bedeutet ein besseres Leben!

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