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Schadet Schlafmangel unserem Gehirn?

bezsenność a pamięć

Unzureichende Ruhe und Gedächtnisprobleme.

Mangelnde Ruhe, Probleme beim Einschlafen und nächtliches Aufwachen sind die Hauptursachen für viele gesundheitliche Probleme. Neben möglichen Problemen wie Depressionen, Fettleibigkeit, Migräne und einem verschlechterten Wohlbefinden können Schlafprobleme auch Probleme mit dem Langzeitgedächtnis verursachen.

Man kann mit Sicherheit sagen, dass Schlafmangel den menschlichen Geist zerstört. Bereits 1924 wurde entdeckt, dass Menschen, die länger schlafen, sich besser erinnern können. Unzureichender erholsamer Schlaf ist außerdem eine nachgewiesene Ursache für höhere Amyloid-Beta-Spiegel, die für den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit verantwortlich sind.

Ein Forscherteam der niederländischen Universität Groningen und der University of Pennsylvania in den USA zeigte, dass schlechterer Schlaf die Verkürzung von Dendriten und dendritischen Stacheln im Hippocampus beeinflusst. Dies ist die Region des menschlichen Gehirns, die unter anderem für die Festigung von Erinnerungen verantwortlich ist.

Schlafprobleme erweisen sich bei älteren Menschen als noch schlimmer. In einer Studie von AP Spira, AA Gamaldo und Y. An wurden 2013 70 Erwachsene im Alter zwischen 53 und 91 Jahren befragt. Die Studie bestätigte den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und dem Status des Langzeitgedächtnisses.

Heutzutage besteht kaum noch ein Zweifel daran, dass Schlafstörungen zu strukturellen Veränderungen im Gehirn führen. Bei Menschen, die über einen längeren Zeitraum unter Schlafmangel leiden, besteht ein großes Risiko, einige der doch so wertvollen Erinnerungen buchstäblich zu verlieren. Darüber hinaus können Probleme beim Erkennen der Gesichter von Bekannten, erhöhte Reizbarkeit, Depressionen und eine verminderte Immunität aufgrund einer schlechteren Funktion des Immunsystems auftreten.

Es ist höchste Zeit, sich um gesunden Schlaf zu kümmern – einen gesunden Lebensstil, gute Gewohnheiten und eine bequeme Matratze

Obwohl einige Menschen möglicherweise an einer Schlafstörung leiden, die mit Medikamenten behandelt werden sollte, schläft die überwiegende Mehrheit der Menschen aufgrund schlechter Gewohnheiten nicht ausreichend. Als Gesellschaft bekommen wir immer weniger Bewegung und körperliche Aktivität. Ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen Ernährung, ist das erste, was Sie ändern müssen, um erholsamer zu schlafen. Es ist auch eine gute Idee, Gewohnheiten zu ändern – eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht den Fernseher und den Computer zu benutzen, sich ausreichend Ruhe zu gönnen und nichts zu essen, bevor man sich ausruht.

Allerdings erweist sich die Wahl der richtigen Schlafunterlage als entscheidend. Oftmals ist eine falsche Matratze für das Aufwachen und Einschlafstörungen verantwortlich. Daher lohnt es sich, eine spezielle thermoelastische Matratze zu wählen, die aus Spezialfasern besteht und mit einem mehrschichtigen System aus thermoelastischen Schaumstoffen ausgestattet ist, die mit Millionen von Luftkammern gefüllt sind. Dadurch wird ein gleichmäßiger Druck auf jeden Körperteil ausgeübt, was für ein angenehmes Liegen in der richtigen Position sorgt. Die thermoelastische Matratze ist außerdem hypoallergen, verhindert das Wachstum von Hausstaubmilben und nimmt während des Schlafs überschüssige Feuchtigkeit auf.

Gedächtnisprobleme aufgrund von Schlafmangel haben für ältere Menschen die schlimmsten Folgen, aber jeder ist gefährdet. Um zukünftige Probleme zu vermeiden, sollten Sie jetzt Ihre aktuellen Gewohnheiten analysieren und ändern und sich mit einer sicheren Matratze ausstatten, die einen komfortablen Schlaf garantiert.

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