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Comment le sommeil affecte-t-il l’immunité ?

Sen a odporność

Un sommeil sain est responsable du bon fonctionnement de tout le corps. Les problèmes de repos approprié et bien régénérant peuvent provoquer entre autres des troubles métaboliques, des maux de tête notoires ou une dépression émergente. Comme le montrent les recherches, un sommeil insuffisamment régénérant se traduit également par un fonctionnement bien pire du système immunitaire humain. Quel rapport avec le choix du bon matelas ?

De nombreuses études confirment l’impact du manque de sommeil sur une réduction significative de l’immunité, et donc – une plus grande probabilité d’infection par divers virus et bactéries, qui sont finalement parmi nous tout le temps. Entre autres, une étude de 2012 (Ch. Benedict, M. Brytting, A. Markström) a prouvé à quel point le système immunitaire humain est perturbé lorsqu’on souffre d’insomnie ne serait-ce que pour une seule nuit. Il est aussi scientifiquement prouvé que les personnes qui ne dorment pas assez sont presque trois fois plus susceptibles de souffrir de divers rhumes par rapport aux personnes dont le sommeil est suffisamment réparateur.

Le confort du sommeil se traduit directement par la qualité du repos, qui à son tour se traduit par le fonctionnement du système immunitaire. Les personnes qui « attrapent souvent le virus » devraient envisager de changer leur façon de se reposer et les différentes activités qu’elles font avant de se coucher. Pour un sommeil sain, cela aidera à choisir un mode de vie plus sain – en augmentant l’activité physique et en adoptant le bon régime alimentaire. Il est également important de ne pas s’engager dans des activités qui activent trop la dopamine (par exemple, jouer à des jeux informatiques) avant le coucher. Il est également crucial d’assurer la bonne température dans la chambre et d’isoler la lumière.

Un matelas thermoélastique est une solution pour la santé

materac termoelastyczny

Matelas thermoélastiques constitués de fibres spéciales et de systèmes internes de mousses, les matelas thermoélastiques multicouches peuvent augmenter considérablement le degré de qualité du sommeil. Contrairement aux matelas ordinaires, les produits thermoélastiques assurent une répartition correcte et uniforme du poids corporel à chaque endroit, sans provoquer l’effet « d’effondrement » du matelas. Selon leur nom, les matelas thermoélastiques sont cousus à partir de matériaux spéciaux caractérisés par des propriétés hygroscopiques. Cela signifie qu’ils absorbent l’humidité, par exemple la sueur, qui autrement réduirait considérablement le confort de repos.

En pratique, les caractéristiques ci-dessus des matelas thermoélastiques augmentent la qualité du repos, ce qui permet au système immunitaire humain de fonctionner à son plein potentiel. Un matelas thermoélastique de la bonne épaisseur, de préférence 26 cm, est un investissement qui peut contribuer à réduire le temps que vous devez consacrer à soigner les rhumes et les infections. Contrairement aux matelas ordinaires, ces produits sont entièrement anti-allergiques et sont construits de manière à empêcher le développement des acariens. Pour renforcer le système immunitaire, en plus d’acheter le bon matelas, il convient également de se rappeler de dormir au moins huit heures par jour.

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