Repos insuffisant et problèmes de mémoire.

Le manque de repos suffisant, les problèmes d’endormissement et les réveils nocturnes sont les principales causes qui créent de nombreux problèmes de santé. En plus d’éventuels problèmes de dépression, d’obésité, de migraines et d’un sentiment de bien-être aggravé, les troubles du sommeil peuvent entraîner… des problèmes de mémoire à long terme.

Il est sûr de dire que le manque de sommeil détruit l’esprit humain. Dès 1924, on a découvert que les personnes qui dorment plus longtemps peuvent se souvenir de plus. Un sommeil réparateur insuffisant est également une cause établie de niveaux plus élevés de bêta-amyloïde, responsable de l’apparition de la maladie d’Alzheimer.

Une équipe de chercheurs de l’Université néerlandaise de Groningen et de l’Université de Pennsylvanie aux États-Unis a montré qu’un sommeil de mauvaise qualité affecte le raccourcissement des dendrites et des épines dendritiques dans l’hippocampe. C’est la région du cerveau humain qui est responsable, entre autres, de la consolidation des souvenirs.

Les problèmes de sommeil s’avèrent encore pires pour les personnes âgées. Dans une étude menée par AP Spira, AA Gamaldo et Y. An en 2013 ont interrogé 70 adultes âgés de 53 à 91 ans. L’étude a confirmé la corrélation entre les difficultés de sommeil et l’état de la mémoire à long terme.

De nos jours, il ne fait guère de doute que les troubles du sommeil entraînent des modifications structurelles du cerveau. Les personnes privées de sommeil à long terme courent un grand risque de perdre littéralement certains des souvenirs qui sont si précieux après tout. De plus, des problèmes de reconnaissance des visages de connaissances, une irritabilité accrue, une dépression et une immunité réduite en raison d’un fonctionnement plus faible du système immunitaire peuvent se dérouler en parallèle.

Il est grand temps de prendre soin d’un sommeil sain – un mode de vie sain, de bonnes habitudes et un matelas confortable

Bien que certaines personnes puissent avoir un trouble du sommeil qui devrait être traité avec des médicaments, la grande majorité des gens ne dorment pas suffisamment en raison de mauvaises habitudes. En tant que société, nous faisons de moins en moins d’exercice et d’activité physique. Un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, est la première chose à changer pour obtenir un sommeil plus réparateur. C’est aussi une bonne idée de changer ses habitudes – n’utilisez pas la télévision et l’ordinateur une heure avant le coucher, restez suffisamment silencieux et ne mangez pas avant de vous reposer.

Cependant, choisir la bonne surface de couchage s’avère crucial. Un mauvais matelas est souvent responsable de réveils et de difficultés à s’endormir. Par conséquent, il vaut la peine de choisir un matelas thermoélastique spécial, composé de fibres spéciales et équipé d’un système multicouche de mousses thermoélastiques, rempli de millions de chambres à air. Cela donne une pression uniforme à chaque partie du corps, ce qui assure un repos confortable dans la bonne position. Le matelas thermoélastique est également hypoallergénique, empêche la croissance des acariens et absorbe l’excès d’humidité pendant le sommeil.

Les problèmes de mémoire dus aux troubles du sommeil ont les pires conséquences pour les personnes âgées, mais tout le monde est à risque. Pour éviter des problèmes à l’avenir, vous devez analyser et modifier dès maintenant vos habitudes actuelles et vous équiper d’un matelas sûr qui garantit un repos confortable.