Oreiller « à mémoire », ou oreiller en mousse thermoélastique

 

Les oreillers en mousse thermoélastique sont la variante la plus moderne de ce type de produit. Par rapport aux autres, ils se distinguent par leur remarquable capacité à répartir le poids uniformément et à dormir confortablement. La façon dont ils se couchent contribue à réduire les problèmes de colonne cervicale.

Quand je me prépare pour les combats, c’est généralement une période de 6 à 12-13 mois, aussi environ 2-3 mois pour me préparer au combat lui-même.

Pendant cette période, j’ai 8 à 13 unités d’entraînement par semaine, aussi, vous pouvez imaginer qu’il y a 2 à 3 unités d’entraînement par jour et chaque dimanche est un jour de congé pour moi. Il y a beaucoup de cet entraînement que nous, en tant qu’athlètes professionnels, ne pouvons pas nous permettre une telle journée sans entraînement. Même lorsqu’il y a une soi-disant période hors saison, nous essayons de maintenir un certain niveau d’entraînement et d’activité tous les jours.

J’aime beaucoup les sports alternatifs et c’est très important – d’ailleurs, pour un esprit sain, pour le maintien de la santé et de mon corps, je fais de l’activité physique tous les jours et j’encourage tout le monde à le faire.

Quelle est votre voie de récupération ?

Souvent, il est difficile de trouver du temps pour récupérer lorsqu’il y a 2-3 séances d’entraînement par jour – c’est de vrais repas et des réunions avec des physiothérapeutes en qui j’ai beaucoup confiance aussi ce renouvellement et cette récupération sont vraiment importants.

J’ai un kinésithérapeute avec qui je travaille depuis de nombreuses années, souvent ce sont des bains de glace, souvent ce sont des chambres cryo, du sauna, des massages, ou tout simplement du travail manuel par un kinésithérapeute.

Souvent, la simple marche ou le jogging a également un effet régénérateur lorsque nous sommes très fatigués par l’entraînement, et lorsque la journée d’entraînement est plus lâche, la régénération est également un jus sain ou une alimentation équilibrée.

 

À quoi ça ressemble pour toi avant et juste après le combat ?

 

Avant le combat, nous sortons du rythme cette dernière semaine avant le combat, nous sommes chargés de médias, de promotion de tout le gala et de tout le combat. Il y a moins d’entraînement, il faut laisser le corps se reposer après ces nombreuses semaines de dur labeur.

De plus, c’est du repos, c’est du sommeil, et je vais dans des niveaux de concentration plus élevés en me reposant – en quelque sorte en me concentrant sur ce qui s’en vient.

Après le combat, c’est travailler avec un kiné, des soins médicaux, ou juste une alimentation équilibrée et beaucoup, beaucoup de sommeil.

En général, j’ai toujours une bonne nuit de sommeil avant un combat et je me soucie d’avoir une bonne nuit de sommeil. En général, le jour du combat, il est très important d’avoir une bonne nuit de sommeil, de bien manger et de faire une bonne sieste.

Après un combat, je ne dors pas pendant trois jours jusqu’à ce que je rentre à la maison et ensuite, je dors 12-13 heures ce qui n’est pas normal pour JJ car JJ court toujours à la dopamine, elle a toujours beaucoup d’énergie en elle et pour moi, ces 7-8 heures de sommeil suffisent, mais je peux m’adapter à une journée et même à quelques jours où j’ai la chance de ne dormir que six heures chacun.

 

Et comment dort le champion ? Matelas dur ou mou ?

 

Chers amis, j’ai entendu de nombreux avis – durs ou mous, beaucoup de conseils.

Je suppose que c’est comme si vous saviez que la vitamine C était gaucher, droitier et il semble qu’il n’y ait rien de tel.

Je pense que tout le monde doit s’allonger sur le matelas et dormir dessus un peu plus longtemps pour dire s’il lui va et ce dont il a besoin. J’ai pris l’avis de mon physiothérapeute, qui a beaucoup d’expérience et a suivi une tonne d’entraînements en matière de sommeil et de récupération également, nous travaillons ensemble depuis de nombreuses années et il s’occupe non seulement de préparer mon corps, mais aussi ma guérison.

J’utilise et dors depuis un certain temps sur un matelas Sovea ce sont des matelas thermoplastiques, multicouches, zones multiples.

Après les premiers jours, je me dis « Le matelas, qu’est-ce que c’est ? Trop mou ! » et devine quoi ? Au bout d’une semaine, je dors à merveille sur ce matelas et je dois vous dire que je m’endors sur le ventre avec ma main sous le ventre, j’ai une lordose accentuée, mais ce matelas s’est adapté à ma morphologie !

Je vis dans une nouvelle maison depuis un moment maintenant, j’ai un nouveau lit et un nouveau matelas, et comme je dis JJ ne dort pas beaucoup, car il travaille beaucoup, mais je dors 10-12 heures d’affilée dans ma nouvelle maison sur mon nouveau lit et matelas ! Aussi, chers amis, je vous invite à le tester.