Cuscino “con memoria” o cuscino in schiuma termoelastica

I guanciali in schiuma termoelastica sono la variante più moderna di questo tipo di prodotto. Rispetto agli altri, si distinguono per la notevole capacità di distribuire il peso in modo uniforme e di dormire in modo confortevole. Il modo in cui si distendono aiuta a ridurre i problemi della colonna vertebrale cervicale.

Come si svolge la vostra giornata?

In questo periodo ho dalle 8 alle 13 sessioni di allenamento a settimana, ma potete immaginare che si tratta di 2 o 3 sessioni di allenamento al giorno e ogni domenica è un giorno di riposo per me. Molti di questi allenamenti, come atleta professionista, non possono permettersi un giorno senza allenamento. Anche se ci sono i cosiddetti periodi di riposo nella bassa stagione, cerchiamo di mantenere una certa quantità di allenamento e di attività ogni giorno.

Mi piacciono molto gli sport alternativi ed è molto importante – per una mente sana, per mantenere la salute e il mio corpo, tra l’altro, faccio attività fisica ogni giorno e incoraggio tutti a farla.

Qual è il vostro percorso di recupero?

Con due o tre allenamenti al giorno, spesso è difficile trovare il tempo per il recupero: sono molto importanti anche i pasti adeguati e gli incontri con i fisioterapisti, di cui mi fido molto.

Ho un fisioterapista con cui lavoro da molti anni, spesso si tratta di bagni di ghiaccio, spesso di camere criogeniche, sauna, massaggi o semplicemente del lavoro manuale di un fisioterapista.

Spesso anche solo camminare o fare jogging ha un effetto rigenerante quando siamo molto stanchi per l’allenamento, e se la giornata di allenamento è più rilassata, la rigenerazione è anche un succo di frutta sano o una dieta equilibrata.

Come si presenta per lei prima e subito dopo l’incontro?

Prima dell’incontro siamo fuori ritmo. L’ultima settimana prima dell’incontro siamo pieni di media, di pubblicità per l’intero gala e per l’intero incontro. Ci alleniamo meno, dobbiamo far riposare il corpo dopo queste settimane di duro lavoro.

Inoltre, è riposo, è sonno, e quando sono a riposo raggiungo un livello di concentrazione più alto – mi concentro su ciò che sta per accadere.

Dopo l’incontro, si tratta di lavorare con un fisioterapista, di sottoporsi a cure mediche o semplicemente di seguire una dieta equilibrata e di dormire molto e molto.

In generale, dormo sempre bene prima di un incontro e per me è importante dormire bene. In generale, il giorno dell’incontro è molto importante dormire bene, mangiare bene e fare un buon riposino.

Dopo un combattimento non dormo per tre giorni fino a quando non torno a casa e poi dormo 12-13 ore, il che non è normale per JJ perché JJ è sempre sotto l’effetto della dopamina, ha sempre molta energia e per me queste 7-8 ore di sonno sono sufficienti, ma posso abituarmi a un giorno e anche a qualche giorno in cui dormo solo 6 ore alla volta.

E come dorme il campione? Materasso duro o morbido?

Cari amici, ho sentito molti pareri – duri o morbidi, molti consigli.

Immagino che sia perché si sa che la vitamina C era di destra e di sinistra, e sembra che non esista una cosa del genere.

Penso che tutti debbano prima sdraiarsi sul materasso e dormirci un po’ più a lungo per capire se è adatto e di cosa ha bisogno. Mi sono affidata al parere del mio fisioterapista, che ha molta esperienza e ha fatto anche molti corsi di formazione sul sonno e sul recupero. Lavoriamo insieme da molti anni e lui si occupa non solo della preparazione del mio corpo, ma anche del mio recupero.

Da qualche tempo uso e dormo su un materasso Sovea, un materasso multizona termoplastico.

Dopo i primi giorni dico: “Cos’è il materasso? Troppo morbido!” e indovinate un po’? Dopo una settimana dormo meravigliosamente su questo materasso e devo dirvi che mi addormento a pancia in giù con la mano sotto la pancia, ho una lordosi profonda, ma questo materasso si è adattato alla mia forma del corpo!

Da un po’ di tempo vivo in una nuova casa, ho un letto e un materasso nuovi e, come ho detto, JJ non dorme molto perché lavora molto, ma io dormo dalle 10 alle 12 ore alla volta nella mia nuova casa sul mio nuovo letto e materasso! Inoltre, cari amici, vi invito a provarlo.