Jak sen wpływa
na odporność ?

Sen a odporność

Zdrowy sen odpowiada za poprawne funkcjonowanie całego organizmu. Problemy z właściwym, dobrze regenerującym wypoczynkiem, mogą powodować m.in. zaburzenia metabolizmu, notoryczne bóle głowy czy pojawiającą się depresję. Jak wskazują badania, niewystarczająco regenerujący sen przekłada się także na dużo gorsze działanie układu immunologicznego człowieka. Jak ma się do tego wybór odpowiedniego materaca?

Liczne badania potwierdzają wpływ braku snu na znaczne obniżenie odporności, a co za tym idzie – większe prawdopodobieństwo zarażenia się różnymi wirusami i bakteriami, które ostatecznie cały czas są wśród nas. Między innymi badanie z 2012 roku (Ch. Benedict, M. Brytting, A. Markström) jasno dowiodło, jak bardzo zaburzone staje się działanie systemu odpornościowego człowieka w sytuacji, gdy będzie cierpiał na bezsenność nawet przez tylko jedną noc. Naukowo udowodnione jest także, że te osoby, które śpią niewystarczająco długo, prawie trzy razy częściej cierpią na różne przeziębienia w porównaniu do osób, których sen jest wystarczająco regenerujący.

Komfort spania bezpośrednio przekłada się na jakość wypoczynku, która z kolei przekłada się na funkcjonowanie systemu immunologicznego. Osoby, które często „łapią bakcyle”, powinny rozważyć zmianę w zakresie stylu wypoczynku i różnych czynności wykonywanych przed snem. Dla zdrowego snu pomocą będzie obranie zdrowszego stylu życia – zwiększenie aktywności fizycznej i wyznaczenie odpowiedniej diety. Ważne jest również, by przed snem nie podejmować czynności zbyt aktywujących dopaminę (np. granie w gry komputerowe). Kluczowe jest także zadbanie o odpowiednią temperaturę panującą w sypialni oraz odizolowanie światła.

Materac termoelastyczny rozwiązaniem dla zdrowia

materac termoelastycznyWykonane ze specjalnych włókien i systemów wewnętrznych pianek, wielowarstwowe materace termoelastyczne mogą znacznie podwyższyć stopień jakości snu. W przeciwieństwie do zwykłych materacy, produkty termoelastyczne zapewniają prawidłowe, równomierne rozłożenie ciężaru ciała w każdym jego miejscu, nie prowadząc do powstawania efektu „zapadania się” w materacu. Zgodnie z nazwą materace termoelastyczne szyte są ze specjalnych materiałów, które cechują się właściwościami higroskopijnymi. Oznacza to, że wchłaniają one wilgoć, np. pot, który w innym wypadku znacznie zmniejszałby komfort wypoczynku.

W praktyce powyższe cechy materacy termoelastycznych zwiększają jakość wypoczynku powodując przez to, że system odpornościowy człowieka działa w pełni swoich możliwości. Odpowiedniej grubości materac termoelastyczny, najlepiej 26 cm, to inwestycja, która może przyczynić się do ograniczenia czasu, jaki trzeba poświęcić podczas kurowania się z jakichkolwiek przeziębień i infekcji. W przeciwieństwie do zwykłych materaców produkty te są w pełni antyalergiczne i skonstruowane są tak, że uniemożliwiają rozwój roztoczy. Pragnąc wzmocnić system odpornościowy, prócz zakupu odpowiedniego materaca, warto pamiętać też, aby na sen poświęcać przynajmniej osiem godzin na dobę.