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Come faccio a dormire a sufficienza?

pozycja do spania, materace termoelastyczne

I problemi di sonno sono sempre più spesso citati come una difficoltà che molte persone devono affrontare al giorno d’oggi. E se a questo si aggiungono il superlavoro e lo stress eccessivo, i problemi di sonno peggiorano. Va da sé che non possiamo sempre rinunciare allo stress. Ma fortunatamente esistono diversi modi per migliorare la qualità del sonno.

Andiamo!

Un buon sonno significa una vita migliore

Il sonno svolge un ruolo molto importante nella nostra vita. Durante il sonno, il corpo si riposa e si riprende. Ma presto si annidano fattori che vogliono sconvolgere tutto.

I principali fattori che disturbano il sonno sono:

  • Il ritmo della vita;
  • Sottolineare;
  • Eccessiva esposizione alla luce blu (computer portatili, smartphone);
  • Stanchezza;
  • Rumore.

Iniziamo quindi a preparare la camera da letto in modo adeguato. Ventilare la stanza è la cosa più semplice da fare e una camera da letto piena di aria fresca è più adatta per addormentarsi. È inoltre opportuno garantire la giusta umidità e temperatura. Non è consigliabile dormire in una stanza molto riscaldata. Una temperatura troppo alta provoca un surriscaldamento del corpo e quindi sarà più facile svegliarsi. Se avete la possibilità di dotarvi di un umidificatore, dormirete sicuramente meglio, soprattutto durante la stagione del riscaldamento. I termosifoni seccano l’aria e questo influisce sul comfort del sonno. Molti esperti del sonno affermano che è meglio dormire in una stanza fresca (non fredda!).

Un altro aspetto importante è il materasso giusto. In questo caso, dovreste prendere in considerazione il materasso termoelastico Sovea M-PRO. Si tratta di un prodotto medico certificato realizzato in schiuma termoelastica. Reagisce alla pressione del corpo e si adatta alla sua temperatura. Questo rende il materasso adatto a qualsiasi corporatura. Due persone possono dormirci senza problemi. Anche se una delle due si contorce molto.

Un buon materasso ha un effetto benefico sulla colonna vertebrale. La sostiene a sufficienza durante il sonno, in modo da non avere una sensazione di “rottura” al mattino. Inoltre, il materasso Sovea è realizzato in schiuma termoelastica con uno spessore fino a 26 cm. Questo spessore è costituito da fino a 4 strati di schiume moderne ed ergonomiche, il cui design tiene conto di ogni aspetto del corpo.

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Igiene del sonno

Il cambio di materasso da solo ha molti vantaggi, ma è necessario prestare attenzione anche ad altri aspetti che influenzano il sonno. Il primo aspetto importante è la regolarità. Il nostro corpo ama la routine del riposo. Pertanto, è bene andare a letto alla stessa ora e alzarsi alla stessa ora. Quando il nostro corpo entra in questo ciclo, è più facile addormentarsi e alzarsi.

Un altro problema è il sonnellino. Qui non ce ne sono di forti. Se dormite fino a tardi durante il giorno, vi sarà più difficile addormentarvi la sera. D’altra parte, se non riuscite a immaginare una giornata senza sonnellini, assicuratevi che non durino più di 30 minuti. Spesso un sonnellino durante il giorno non ci fa sentire riposati, ma solo più stanchi.

Se volete prendervi cura del vostro sonno, evitate anche gli stimolanti: alcol, caffè e nicotina. Anche questi hanno un forte impatto sul sonno (a parte gli ovvi aspetti nocivi, ovviamente). L’alcol fa sì che il sonno non sia più riposante per l’organismo.

Anche una breve passeggiata prima di andare a letto, calmarsi e mettere via il telefono hanno un grande effetto. Quando la sera il corpo riceve molti stimoli, ha difficoltà a calmarsi e ad addormentarsi. Una breve passeggiata permette alla mente di calmarsi e di sfuggire agli stimoli. Se avete un cane, potete saltare subito questo punto.

Dormite di più con Sovea!

Gli effetti di un sonno migliore si vedranno immediatamente. Avrete più energia e prontezza d’azione. Una mente e un corpo riposati lavorano più velocemente e sono più resistenti allo stress. Quando siamo stanchi, ci arrendiamo più rapidamente, non cerchiamo soluzioni e siamo più inclini a reazioni emotive. D’altro canto, quando siamo riposati, vediamo molte cose da diverse prospettive e troviamo soluzioni più rapidamente. Dormire meglio significa vivere meglio!

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