Problemy są coraz częściej wymieniane jako trudność, z którą spotyka obecnie wiele osób. A jeśli dodamy do tego przepracowanie i nadmierny stres, to problemy ze snem się potęgują. Oczywiste jest, że nie zawsze możemy tak po prostu przestać się stresować. Ale na szczęście jest kilka sposobów, które pomogą poprawić jakość snu. 

Zatem zaczynamy! 

Dobry sen to lepsze życie 

Sen odgrywa bardzo ważną rolę w naszym życiu. To właśnie podczas snu organizm odpoczywa i się regeneruje. Ale za rogiem czają się czynniki, które chcą wszystko zaburzyć. 

Największe zaburzenia snu powodują: 

• Tempo życia;
• Stres;
• Zbyt duża ekspozycja na światło niebieskie (laptopy, smartfony);
• Zmęczenie;
• Hałas. 

Zacznijmy więc od odpowiedniego przygotowania sypialni. Wietrzenie pomieszczenia to pierwsza najprostsza czynność, a pełna świeżego powietrza sypialnia lepiej wpływa na zasypianie. Warto także zadbać o odpowiednią wilgotność powietrza i temperaturę. Spanie w mocno nagrzanym pomieszczeniu nie jest polecane. Zbyt wysoka temperatura prowadzi do przegrzania organizmu, wtedy łatwiej się wybudzić. Jeśli masz możliwość sprawić sobie nawilżacz powietrza, to z pewnością będzie Ci się lepiej spało, zwłaszcza w okresie grzewczym. Kaloryfery wysuszają powietrze, co sprawia, że komfort snu się obniża. Wielu specjalistów od snu twierdzi, że najlepiej spać w chłodnym (nie zimnym!) pomieszczeniu.

Kolejnym ważnym aspektem jest odpowiedni materac. W tym przypadku warto rozważyć materac termoelastyczny Sovea M-PRO. Jest to certyfikowany wyrób medyczny, który wykonany jest z pianki termoelastycznej. Reaguje na naciski ciała oraz dostosowuje się jego temperatury. W efekcie materac jest odpowiedni dla każdego typu sylwetki. Z powodzeniem mogą na nim spać dwie osoby. I to nawet, jeśli jedna mocno się wierci. 

Dobry materac ma zbawienne działanie dla kręgosłupa. Odpowiednio go podpiera w trakcie snu, dzięki czemu rano nie masz odczucia „połamania”. Dodatkowo materac Sovea z pianki termoelastycznej ma aż 26 cm grubości. Na tę grubość składają się aż 4 warstwy nowoczesnych i ergonomicznych pianek, których konstrukcja dba o każdy aspekt Twojego ciała.

>>>> Zobacz materac Sovea M-PRO

Higiena snu 

Sama zmiana materaca daje wiele korzyści, ale warto zadbać także o inne aspekty, które mają wpływ na sen. Pierwszą ważną rzeczą jest regularność. Nasz organizm lubi rutynę w odpoczynku. Dlatego warto kłaść się spać o podobnej porze i o podobnej porze wstawać. Kiedy wprowadzimy nasz organizm w taki cykl, to łatwiej będzie zasnąć i wstać. 

Kolejną sprawą są drzemki. Tutaj nie ma silnych. Jeśli pośpisz długo w ciągu dnia, to wieczorem będzie Ci ciężej zasnąć. Natomiast jeżeli nie wyobrażasz sobie dnia bez drzemki, to dbaj o to, by nie były one dłuższe niż 30 minut. Często jest tak, że drzemanie w dzień nie czyni nas wypoczętymi, tylko jeszcze bardziej zmęczonymi. 

Jeśli chcesz zająć się porządnie swoim snem, to unikaj także używek: alkoholu, kawy i nikotyny. One również mają ogromny wpływ na sen (oczywiście prócz oczywistych aspektów szkodliwości). Alkohol sprawia, że sen przestaje być dla organizmu regenerujący. 

Świetnie wpływa także krótki spacer przed snem, wyciszenie się, odłożenie telefonu. Kiedy wieczorem Twoje ciało odbiera dużo bodźców, to ciężko jest mu się wyciszyć i zapaść w sen. Krótki spacer pozwoli Twoim myślom zwolnić i oderwać się bodźców. Jeśli masz psa, to możesz od razu pominąć ten punkt. 

Wysypiaj się z Sovea!

Efekty lepszego wysypiania się zobaczyć od razu. Będziesz mieć więcej energii, chęci do działania. Wypoczęty umysł i ciało działają szybciej oraz są bardziej odporne na stres. Kiedy jesteśmy zmęczeni, szybciej się poddajemy, nie szukamy rozwiązań i jesteśmy podatniejsi na emocjonalne reakcje. Natomiast kiedy wypoczniemy, to wiele spraw widzimy z innej perspektywy, szybciej znajdujemy rozwiązania. Lepszy sen to lepsze życie!