Problémy jsou stále častěji uváděny jako obtíž, se kterou se v dnešní době potýká mnoho lidí. A když k tomu přidáme přepracovanost a nadměrný stres, problémy se spánkem se ještě prohlubují. Je samozřejmé, že se stresem nemůžeme vždy jen tak přestat. Naštěstí však existuje několik způsobů, jak přispět ke zlepšení kvality spánku.

Tak jdeme na to!

Dobrý spánek znamená lepší život

Spánek hraje v našem životě velmi důležitou roli. Během spánku tělo odpočívá a regeneruje se. Za rohem však číhají faktory, které chtějí vše narušit.

Největšími rušiteli spánku jsou:

• Tempo života;
• Stres;
• Nadměrné vystavení modrému světlu (notebooky, chytré telefony);
• Únava;
• Hluk.

Začněme tedy správnou přípravou ložnice. První nejjednodušší věcí je vyvětrat místnost, protože v ložnici plné čerstvého vzduchu se lépe usíná. Je také dobré zajistit správnou vlhkost a teplotu. Spát v silně vytopené místnosti se nedoporučuje. Příliš vysoká teplota vede k přehřátí organismu a ten se pak snáze probouzí. Pokud máte možnost pořídit si zvlhčovač vzduchu, bude se vám jistě lépe spát, zejména v topné sezóně. Radiátory vysušují vzduch, což snižuje komfort spánku. Mnozí odborníci na spánek tvrdí, že nejlepší je spát v chladné (ne studené!) místnosti.

Dalším důležitým aspektem je správná matrace. V tomto případě zvažte termoelastickou matraci Sovea M-PRO. Jedná se o certifikovaný zdravotnický výrobek, který je vyroben z termoelastické pěny. Reaguje na tlak těla a přizpůsobuje se jeho teplotě. Díky tomu je matrace vhodná pro jakýkoli typ těla. Mohou na ní úspěšně spát dvě osoby. A to i v případě, že se jeden z nich silně kroutí.

Dobrá matrace má blahodárný vliv na páteř. Během spánku ji dostatečně podepře, takže ráno nemáte „zlomený“ pocit. Matrace z termoelastické pěny Sovea má navíc tloušťku celých 26 cm. Tato tloušťka se skládá z celých 4 vrstev moderních a ergonomických pěn, jejichž konstrukce se postará o každý aspekt vašeho těla.

>>>> Viz matrace Sovea M-PRO

Hygiena spánku

Samotná výměna matrace má mnoho výhod, ale měli byste se postarat i o další aspekty, které ovlivňují váš spánek. První důležitou věcí je pravidelnost. Naše tělo má rádo rutinu odpočinku. Proto se vyplatí chodit spát v podobnou dobu a vstávat v podobnou dobu. Když své tělo uvedeme do takového cyklu, bude se nám lépe usínat i vstávat.

Dalším problémem je spánek. Zde nejsou žádné silné. Pokud přes den dlouho spíte, bude se vám večer hůře usínat. Na druhou stranu, pokud si nedokážete představit den bez zdřímnutí, dbejte na to, aby nebylo delší než 30 minut. Často se stává, že podřimování během dne nás neudělá odpočatějšími, jen ještě více unavenými.

Pokud chcete o svůj spánek pečovat důstojně, vyhněte se také stimulantům: alkoholu, kávě a nikotinu. I ty mají na spánek obrovský vliv (samozřejmě kromě zjevných škodlivých aspektů). Alkohol způsobuje, že spánek přestává být pro tělo regenerační.

Krátká procházka před spaním, zklidnění a odložení telefonu mají také velký účinek. Když vaše tělo večer přijímá mnoho podnětů, je pro něj těžké se uklidnit a usnout. Krátká procházka umožní vašim myšlenkám zpomalit a odpoutat se od podnětů. Pokud máte psa, můžete tento bod hned vynechat.

Dopřejte si více spánku s produktem Sovea!

Účinky lepšího spánku se projeví okamžitě. Budete mít více energie a chuti k činnosti. Odpočatá mysl a tělo pracují rychleji a jsou odolnější vůči stresu. Když jsme unavení, rychleji se vzdáváme, nehledáme řešení a jsme náchylnější k emocionálním reakcím. Naopak, když jsme odpočatí, vidíme mnoho věcí z různých úhlů pohledu a rychleji nacházíme řešení. Lepší spánek znamená lepší život!