Problémy sa čoraz častejšie uvádzajú ako ťažkosti, ktorým v súčasnosti čelí mnoho ľudí. A ak k tomu pridáme prepracovanosť a nadmerný stres, problémy so spánkom sa ešte znásobia. Je samozrejmé, že stres nemôžeme vždy len tak zastaviť. Našťastie však existuje niekoľko spôsobov, ako pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. 

Takže ideme na to! 

Dobrý spánok znamená lepší život 

Spánok zohráva v našom živote veľmi dôležitú úlohu. Počas spánku telo odpočíva a regeneruje sa. Za rohom však číhajú faktory, ktoré chcú všetko narušiť. 

Najväčšími rušiteľmi spánku sú: 

• Tempo života;
• Stres;
• Nadmerné vystavenie modrému svetlu (notebooky, smartfóny);
• Únava;
• Hluk. 

Začnime teda správnou prípravou spálne. Vetranie miestnosti je prvá najjednoduchšia vec, ktorú treba urobiť, a spálňa plná čerstvého vzduchu je lepšia na zaspávanie. Je tiež dobré zabezpečiť správnu vlhkosť a teplotu. Spať v silne vyhriatej miestnosti sa neodporúča. Príliš vysoká teplota vedie k prehriatiu organizmu, potom je ľahšie sa prebudiť. Ak máte možnosť zaobstarať si zvlhčovač vzduchu, určite sa vám bude spať lepšie, najmä počas vykurovacej sezóny. Radiátory vysušujú vzduch, čím sa znižuje komfort spánku. Mnohí odborníci na spánok tvrdia, že najlepšie je spať v chladnej (nie studenej!) miestnosti.

Ďalším dôležitým aspektom je správny matrac. V tomto prípade zvážte termoelastický matrac Sovea M-PRO. Ide o certifikovaný zdravotnícky výrobok, ktorý je vyrobený z termoelastickej peny. Reaguje na tlak tela a prispôsobuje sa jeho teplote. Vďaka tomu je matrac vhodný pre akýkoľvek typ tela. Môžu na ňom úspešne spať dve osoby. A to aj v prípade, že sa jeden z nich silno krčí. 

Dobrý matrac má blahodarný vplyv na chrbticu. Počas spánku ju primerane podopiera, takže ráno nemáte “zlomený” pocit. Matrac z termoelastickej peny Sovea má navyše hrúbku až 26 cm. Táto hrúbka pozostáva až zo 4 vrstiev moderných a ergonomických pien, ktorých konštrukcia sa stará o každý aspekt vášho tela.

>>>> Pozrite si matrac Sovea M-PRO

Hygiena spánku 

Samotná výmena matraca má mnoho výhod, ale mali by ste sa postarať aj o ďalšie aspekty, ktoré ovplyvňujú váš spánok. Prvou dôležitou vecou je pravidelnosť. Naše telo má rado rutinu odpočinku. Preto sa oplatí chodiť spať v podobnom čase a vstávať v podobnom čase. Keď svoje telo uvedieme do takéhoto cyklu, bude sa nám ľahšie zaspávať a vstávať. 

Ďalším problémom je spánok. Tu nie sú žiadne silné. Ak počas dňa dlho spíte, večer sa vám bude ťažšie zaspávať. Na druhej strane, ak si neviete predstaviť deň bez zdriemnutia, uistite sa, že nie je dlhšie ako 30 minút. Často sa stáva, že zdriemnutie počas dňa nás neurobí oddýchnutými, len ešte viac unavenými. 

Ak sa chcete o svoj spánok starať dôstojne, vyhýbajte sa aj stimulantom: alkoholu, káve a nikotínu. Aj tie majú obrovský vplyv na spánok (samozrejme, okrem zjavných škodlivých aspektov). Alkohol spôsobuje, že spánok už nie je pre telo regeneračný. 

Veľký účinok má aj krátka prechádzka pred spaním, upokojenie a odloženie telefónu. Keď vaše telo prijíma večer veľa podnetov, je preň ťažké sa upokojiť a zaspať. Krátka prechádzka umožní vašim myšlienkam spomaliť a odpútať sa od podnetov. Ak máte psa, môžete tento bod hneď vynechať. 

Viac spánku so Soveou!

Účinky lepšieho spánku uvidíte hneď. Budete mať viac energie a ochoty konať. Oddýchnutá myseľ a telo pracujú rýchlejšie a sú odolnejšie voči stresu. Keď sme unavení, rýchlejšie sa vzdávame, nehľadáme riešenia a sme náchylnejší na emocionálne reakcie. Naopak, keď sme oddýchnutí, vidíme mnohé veci z rôznych uhlov pohľadu a rýchlejšie nachádzame riešenia. Lepší spánok znamená lepší život!