Jaká poloha na spaní je nejlepší?

Pohodlná matrace je velmi důležitým faktorem pro kvalitní spánek. Není to však všechno. Důležitá je také poloha při spánku. Poloha vašeho těla má totiž vliv na to, jak se budete cítit po probuzení. Obecně platí, že naše páteř by měla být v rovné poloze. Jsme si však samozřejmě vědomi, že to není vždy možné. U mnoha lidí s onemocněním nebo vadou zad mohou platit jiná doporučení. Kromě toho máme všichni své zvyky a někdy je těžké se jich zbavit. I když výsledkem je lepší a pohodlnější spánek.

Spaní na boku – to je dobrá volba!

Dá se říci, že spánek na boku je pro vaši páteř vhodnou volbou.

Pro ještě lepší ergonomii těla mírně pokrčte nohy. Tímto způsobem se uvolníte. Pokud spíte převážně na boku, doporučujeme vám dát si mezi nohy tenký polštář, pak zmírníte tlak na páteř. Je dobré střídat strany; tím, že spíte neustále na pravém boku, vyvíjíte tlak na játra a neustále na levém boku na srdce. Na druhou stranu, pokud si všimnete, že vaše ruce nebo nohy trpí, je to signál, že musíte bezpodmínečně změnit polohu spánku.

Na zádech – nejlepší volba!

Spaní na zádech je považováno za nejzdravější polohu. Tímto způsobem se zbavíte zátěže krku, svalů a páteře. Ruce a nohy jsou rovné a hlava je mírně vyvýšená, takže se vám lépe dýchá. Důležité je, že netlačíte na žádné orgány ani končetiny, takže neochabují. Tato poloha přináší unavenému tělu úlevu a regeneraci. Kromě toho krev volně cirkuluje a dostává se do všech končetin. Poloha na zádech přináší samé výhody. Pokud však trpíte spánkovou apnoe, není pro vás bohužel vhodná, protože vede k hypoxii.

Na břiše – nejhorší volba!

Pokud máte ve zvyku spát na břiše, rozhodně se tomu vyhněte. Tato poloha vytváří tlak na podbřišek a orgány v něm. To může vést ke zpětnému toku žaludečního obsahu, pálení žáhy a refluxu jícnu. Kromě toho si namáháte krk a pevně stlačujete plíce. Ráno se můžete probudit s bolestmi uší nebo hlavy. Jak vidíte, spánek na břiše přináší více startů a zisků. Pokud ráno cítíte v těle zlom, na vině je pravděpodobně poloha. Začněte své tělo zvykat na jinou polohu a spánek na břiše omezte na minimum.

Nevhodná poloha – důsledky

Jak vidíte, nevhodná poloha při spánku může mít ráno nepříjemné následky. Nadměrné stlačení orgánů, horší prokrvení nebo bolesti hlavy jsou jen některé z potíží.

Poloha při spánku ovlivňuje celé naše tělo, na což poměrně často zapomínáme. Když se ráno cítíte unavení, bolí vás hlava a máte bolesti zad a šíje, znamená to, že poloha vašeho těla během spánku byla nesprávná.

Na druhou stranu, pokud jste v péči fyzioterapeuta v důsledku různých onemocnění, požádejte o radu. Je možné, že se pak indikace budou lišit od našich, které směřujeme k lidem, kteří nemají chronické problémy se zády.

Pokud zkombinujete naše rady s termoelastickou matrací Sovea, zaručujeme vám, že se kvalita vašeho spánku a pohody výrazně zlepší. Termoelastická matrace Sovea poskytne vašemu tělu tu správnou oporu a vy díky jejímu správnému polohování ulevíte svým orgánům a přinesete úlevu svým končetinám a páteři po dlouhém dni!

Podívejte se na další příspěvky:

Kolik spánku bychom si měli dopřát?

Jak se dostatečně vyspat?

Termoelastická matrace Sovea – poznejte všechny její výhody