Blog
Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Jaka pozycja do spania jest najlepsza?
Wygodny materac jest niezwykle istotnym czynnikiem w wysypianiu się. Jednak to nie wszystko. Istotna jest także pozycja do spania. Ułożenie ciała ma bowiem wpływ na Twoje samopoczucie po przebudzeniu. Co do zasady nasz kręgosłup powinien być ułożony w pozycji prostej. Jednak oczywiście zdajemy sobie sprawę z tego, że nie zawsze jest to możliwe. Wiele osób ze schorzeniami czy wadami kręgosłupa może mieć zgoła inne zalecenia. Dodatkowo wszyscy mamy swoje przyzwyczajenia i czasami ciężko nam się ich pozbyć. Nawet jeśli skutkiem będzie lepszy i komfortowy sen.
Spanie na boku – dobry wybór!
Można śmiało powiedzieć, że spanie na boku to dobry wybór dla naszego kręgosłupa.
Aby zachować jeszcze lepszą ergonomię ciała podkurcz lekko nogi. W ten sposób się rozluźnisz. Jeśli śpisz głównie na boki, to polecamy wkładać cienką poduszkę między nogi, wtedy odciążysz kręgosłup. Warto zmieniać boki, śpiąc ciągle na prawym, uciskasz wątrobę, a ciągle na lewym serce. Natomiast jeśli zauważysz, że cierpną ci ręce lub nogi, jest to sygnał, że musisz koniecznie zmienić pozycję do spania.
Na plecach – najlepszy wybór!
Spanie na plecach jest uważane za najzdrowszą pozycję. W ten sposób odciążasz kark, mięśnie i kręgosłup. Ręce i nogi są proste, a głowa lekko uniesiona, więc lepiej oddychasz. Co ważne, nie uciskasz żadnych organów ani kończyn, więc nie drętwieją. Taka pozycja zapewnia zmęczonemu ciału ulgę i regenerację. Dodatkowo krew krąży swobodnie, docierając do wszystkich kończyn. Pozycja na wznak to same plusy. Jeśli jednak cierpisz na bezdech senny, to niestety nie jest wskazana dla Ciebie, ponieważ prowadzi do niedotlenienia.
Na brzuchu – najgorszy wybór!
Jeśli masz w nawyku spanie na brzuchu, to zdecydowanie go unikaj. Taka pozycja sprawia, że uciskasz dolne partie brzucha i znajdujące się w nim narządy. Może to doprowadzić do cofania się zawartości żołądka, zgagi i przeczenia przełyku. W dodatku nadwyrężasz kark i uciskach mocno płuca. Rano możesz obudzić się bolącymi uszami lub głową. Jak widać, spanie na brzuchu przynosi więcej start i zysków. Jeśli rano czujesz połamanie na ciele, to prawdopodobnie jest temu winna pozycja. Zacznij przyzwyczajać swoje ciało do innej pozycji, spanie na brzuchu ogranicz do minimum.
Nieodpowiednia pozycja – skutki
Jak widać nieodpowiednia pozycja do spania może mieć rano nieprzyjemne konsekwencje. Nadmierne uciskanie narządów, gorsze krążenie krwi czy też bóle głowy, to tylko niektóre z przypadłości.
Pozycja do spania wpływa na całe nasze ciało, o czym stosunkowo często zapominamy. Kiedy rano odczuwasz zmęczenie, bóle głowy, pleców i karku, to znaczy, że ułożenie Twojego ciała w trakcie snu było nieprawidłowe.
Natomiast jeśli wskutek różnych schorzeń jesteś pod opieką fizjoterapeuty, to zasięgnij porady. Możliwe, że wtedy wskazania będą odbiegać od naszych, które kierujemy do osób, które nie mają przewlekłych problemów z kręgosłupem.
Jeśli nasze porady połączysz z materacem termoelastycznym Sovea, to gwarantujemy Ci, że jakość Twojego snu i samopoczucia polepszy się diametralnie. Materac termoelastyczny Sovea zapewnia odpowiednie podparcie dla Twojego ciała, a Ty odpowiednim jego ułożeniem odciążysz swoje organy i przyniesiesz ulgę kończynom i kręgosłupowi po całym dniu!
Sprawdź pozostałe wpisy:
