Vilken sovställning är bäst?

En bekväm madrass är en mycket viktig faktor för att få en god natts sömn. Men det är inte allt. Sovpositionen är också viktig. Detta beror på att din kropps positionering har en inverkan på hur du mår när du vaknar. Som regel bör vår ryggrad vara i ett rakt läge. Men vi är naturligtvis medvetna om att detta inte alltid är möjligt. Många människor med ryggproblem eller defekter kan ha andra rekommendationer. Dessutom har vi alla våra vanor och ibland är det svårt att bli av med dem. Även om resultatet är en bättre och bekvämare sömn.

Att sova på sidan – är ett bra val!

Det är säkert att säga att sova på sidan är ett bra val för din ryggrad.

För ännu bättre kroppsergonomi, dra ihop benen något. På så sätt slappnar du av. Om du huvudsakligen sover på sidan rekommenderar vi att du lägger en tunn kudde mellan benen, så avlastar du trycket på ryggraden. Det är en bra idé att växla sida; genom att sova konstant på höger sida sätter du press på din lever och konstant på vänster sida på ditt hjärta. Om du å andra sidan märker att dina armar eller ben lider är detta en signal om att du absolut måste ändra din sovställning.

På ryggen – det bästa valet!

Att sova på rygg anses vara den mest hälsosamma positionen. På så sätt avlastar du nacke, muskler och ryggrad. Dina armar och ben är raka och ditt huvud är något upphöjt, så att du andas bättre. Det är viktigt att du inte trycker på några organ eller lemmar, så att de inte domnar. Den här positionen ger den trötta kroppen avlastning och återhämtning. Dessutom cirkulerar blodet fritt och når alla lemmar. Ryggläge handlar om fördelar. Men om du lider av sömnapné är det tyvärr inte tillrådligt för dig, eftersom det leder till hypoxi.

På mage – det sämsta valet!

Om du har för vana att sova på mage ska du definitivt undvika det. Denna position sätter press på din nedre del av buken och organen inuti den. Detta kan leda till återflöde av maginnehåll, halsbränna och reflux i matstrupen. Dessutom belastar du din nacke och trycker ihop dina lungor. På morgonen kan du vakna med ömma öron eller huvudvärk. Som du kan se innebär att sova på mage fler starter och vinster. Om du känner en paus i din kropp på morgonen är det förmodligen positionen som är orsaken. Börja vänja din kropp vid en annan position och sov så lite som möjligt på mage.

Olämplig position – konsekvenser

Som du kan se kan en olämplig sovställning få obehagliga konsekvenser på morgonen. Överdriven kompression av organ, sämre blodcirkulation eller huvudvärk är bara några av besvären. Sovställningen påverkar hela vår kropp, något vi relativt ofta glömmer bort. När du känner dig trött, har huvudvärk och ont i rygg och nacke på morgonen betyder det att du har haft en felaktig positionering av kroppen under sömnen.

Å andra sidan, om du är under vård av en sjukgymnast till följd av olika tillstånd, sök råd. Det är möjligt att indikationerna då kommer att skilja sig från våra, som vi riktar till personer som inte har kroniska ryggproblem. Om du kombinerar våra råd med Soveas termoelastiska madrass garanterar vi att kvaliteten på din sömn och ditt välbefinnande kommer att förbättras dramatiskt. Soveas termoelastiska madrass ger rätt stöd för din kropp, och du kommer att avlasta dina organ och ge lättnad till dina lemmar och ryggrad efter en lång dag med rätt positionering!

Kolla in de andra bidragen: