Problemen worden steeds vaker genoemd als een probleem waar veel mensen tegenwoordig mee te maken hebben. En als we dit overwerk en overmatige stress toevoegen, worden slaapproblemen verergerd. Het spreekt voor zich dat we niet altijd zomaar kunnen stoppen met stressen. Maar gelukkig zijn er verschillende manieren om de slaapkwaliteit te verbeteren.

Hier gaan we!

Goed slapen betekent een beter leven

Slaap speelt een zeer belangrijke rol in ons leven. Het is tijdens de slaap dat het lichaam rust en herstelt. Maar er liggen factoren op de loer die alles willen verstoren.

De grootste verstoorders van slaap zijn:

• Het levenstempo;
• Stress;
• Overmatige blootstelling aan blauw licht (laptops, smartphones);
• Vermoeidheid;
• Lawaai.

Dus laten we beginnen met het goed voorbereiden van de slaapkamer. De kamer luchten is het eerste wat je het gemakkelijkst kunt doen, en een slaapkamer vol frisse lucht is beter om in slaap te vallen. Het is ook een goed idee om te zorgen voor de juiste luchtvochtigheid en temperatuur. Slapen in een sterk verwarmde ruimte wordt afgeraden. Een te hoge temperatuur leidt tot oververhitting van het lichaam, dan wordt het makkelijker wakker worden. Als u de mogelijkheid heeft om een luchtbevochtiger te kopen, zult u zeker beter slapen, vooral tijdens het stookseizoen. Radiatoren drogen de lucht uit, waardoor het slaapcomfort afneemt. Veel slaapexperts zeggen dat je het beste in een koele (niet koude!) kamer kunt slapen.

Een ander belangrijk aspect is het juiste matras. Overweeg in dit geval de Sovea M-PRO thermo-elastische matras. Het is een gecertificeerd medisch product, gemaakt van thermo-elastisch schuim. Het reageert op de druk van het lichaam en past zich aan de temperatuur aan. Hierdoor is de matras geschikt voor elk lichaamstype. Er kunnen twee mensen met succes op slapen. En ook als er een flink aan het kronkelen is.

Een goed matras heeft een heilzame werking op de wervelkolom. Het ondersteunt het voldoende tijdens de slaap, zodat u ‘s morgens geen “gebroken” gevoel heeft. Bovendien is de Sovea thermo-elastische schuimmatras maar liefst 26 cm dik. Deze dikte bestaat uit maar liefst 4 lagen moderne en ergonomische schuimen, waarvan het ontwerp elk aspect van je lichaam verzorgt.

>>>> Bekijk de Sovea M-PRO matras

Slaaphygiëne

Alleen al het verwisselen van je matras heeft veel voordelen, maar je moet ook zorgen voor andere aspecten die van invloed zijn op je slaap. Het eerste belangrijke is regelmaat. Ons lichaam houdt van een routine van rust. Daarom is het de moeite waard om op dezelfde tijd naar bed te gaan en op dezelfde tijd op te staan. Wanneer we ons lichaam in zo’n cyclus brengen, zal het gemakkelijker zijn om in slaap te vallen en op te staan.

Een ander probleem zijn dutjes. Hier zijn geen sterke. Als je overdag lang slaapt, zal het moeilijker zijn om ‘s avonds in slaap te vallen. Aan de andere kant, als je je geen dag zonder dutjes kunt voorstellen, zorg er dan voor dat ze niet langer dan 30 minuten duren. Het is vaak zo dat dutjes overdag ons niet uitgerust maken, maar alleen maar vermoeider maken.

Als je goed voor je slaap wilt zorgen, vermijd dan ook stimulerende middelen: alcohol, koffie en nicotine. Ook zij hebben een enorme invloed op de slaap (afgezien van de voor de hand liggende schadelijke aspecten natuurlijk). Alcohol zorgt ervoor dat slaap niet meer herstellend is voor het lichaam.

Een korte wandeling voor het slapengaan, kalmeren en de telefoon wegleggen hebben ook een groot effect. Wanneer je lichaam ‘s avonds veel prikkels krijgt, is het moeilijk om tot rust te komen en in slaap te vallen. Een korte wandeling zorgt ervoor dat je gedachten kunnen vertragen en ontsnappen aan de prikkels. Als je een hond hebt, kun je dit punt meteen overslaan.

Slaap meer met Sovea!

U zult meteen de effecten zien van beter slapen. Je krijgt meer energie en bereidheid om te handelen. Een uitgeruste geest en lichaam werken sneller en zijn beter bestand tegen stress. Als we moe zijn, geven we sneller op, zoeken we niet naar oplossingen en zijn we vatbaarder voor emotionele reacties. Als we daarentegen uitgerust zijn, zien we veel dingen vanuit verschillende perspectieven en vinden we sneller oplossingen. Beter slapen betekent een beter leven!