Het regenereren van slaap van de juiste lengte is het meest effectieve natuurlijke mechanisme van het lichaam, waardoor het kan regenereren. Ineffectieve rust en slaapgebrek kunnen verschillende verwoestende gevolgen hebben, zoals migraine, depressie, zwaarlijvigheid of verlies van zin in seks. Even gevaarlijke gevolgen zijn verhoogde prikkelbaarheid en verstrooidheid.

Iedereen heeft vast wel eens een tijd gehad dat ze niet goed sliepen, en toen, in hun voorbeeld, verhoogde irritatie en concentratieproblemen constateerden. Wetenschappelijk onderzoek heeft jarenlang bevestigd dat zo’n reactie niet uniek is, maar natuurlijk. Een goed voorbeeld is de studie van Israëlische wetenschappers uit 2005, die de relatie tussen emotionele reactiviteit en slaapgebrek hebben geverifieerd. Ook een studie uit 2009 (N. Goel, H. Rao, J.S. Durmer), waaraan maar liefst 1.007 willekeurig geselecteerde inwoners van Michigan tussen 21 en 30 jaar oud deelnamen, bevestigde de catastrofale impact van slaapgebrek op aandoeningen die verband houden met emotionele reacties.

Het blijkt dat ineffectieve slaap of het gebrek daaraan leidt tot een toename van het optreden van negatieve emoties bij prikkels die normaal gesproken dergelijke reacties niet zouden veroorzaken. Verstoorde, onderbroken slaap veroorzaakt verhoogde irritatie en ongeduld. Dit fenomeen is niet alleen gevaarlijk op het gebied van gezondheid, maar ook op sociaal gebied. Constant slaapgebrek kan leiden tot problemen op het werk en problemen met interpersoonlijke communicatie.

Een ander negatief gevolg van slaapgebrek is verstrooidheid. Bij mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben onderzoekers moeite met focussen en het vermogen om taken zonder onderbreking uit te voeren. Niet genoeg kwaliteitsslaap krijgen leidt tot gebruikelijke afleiding en verlaagt de emotionele intelligentie, wat ook leidt tot problemen in het sociale leven. Dat is echter niet alles – tekortkomingen in een droom kunnen ook worden gevoeld bij het aangaan van relaties, omdat ze het moeilijk maken om namen te onthouden.

Hoe voorkom je dit, zijn er manieren om een goede nachtrust te krijgen?

Factoren die een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit zijn onder meer het zorgen voor de juiste temperatuur en ventilatie van de slaapkamer, gezond eten en meer lichaamsbeweging. Verder is het belangrijk om op vaste tijden naar bed te gaan, niet te eten voor het slapengaan en het contact met de computer en televisie te beperken.

Een van de meest cruciale aspecten is het bed zelf, met name de matras. Alleen een comfortabele thermo-elastische matras kan zorgen voor een gelijkmatige ondersteuning van elk deel van het lichaam tijdens de slaap, een optimale lichaamstemperatuur behouden en overtollig vocht absorberen. Thermo-elastische matrassen met thermo-elastische kussens verbeteren de slaapkwaliteit en helpen u sneller in slaap te vallen.

Het moderne tempo van het leven maakt het moeilijk om een gezonde slaapdiscipline te behouden. Een verandering van dieet, korte oefeningen of hardlopen, en de aankoop van een thermo-elastische matras van de beste kwaliteit zijn activiteiten die kunnen en moeten worden gedaan om onmiddellijk het verschil in welzijn te voelen.