Nedostatočný odpočinok a problémy s pamäťou.

Nedostatok odpočinku, problémy so zaspávaním a prebúdzanie sa počas noci sú hlavnými príčinami, ktoré spôsobujú mnohé zdravotné problémy. Okrem možných problémov s depresiou, obezitou, migrénami a zhoršeným pocitom pohody môžu problémy so spánkom spôsobiť… dlhodobé problémy s pamäťou.

Dá sa povedať, že nedostatok spánku ničí ľudskú myseľ. Už v roku 1924 sa zistilo, že ľudia, ktorí spia dlhšie, si viac pamätajú. Nedostatočný regeneračný spánok je tiež preukázanou príčinou vyššej hladiny amyloidu beta, ktorý je zodpovedný za vznik Alzheimerovej choroby.

Tím výskumníkov z holandskej univerzity v Groningene a z Pensylvánskej univerzity v USA dokázal, že horší spánok ovplyvňuje skracovanie dendritov a dendritických tŕňov v hipokampe. Ide o oblasť ľudského mozgu, ktorá je okrem iného zodpovedná za upevňovanie spomienok.

U starších ľudí sa problémy so spánkom ešte zhoršujú. V štúdii A. P. Spira, A. A. Gamaldo a Y. An v roku 2013 skúmali 70 dospelých vo veku 53 až 91 rokov. Štúdia potvrdila súvislosť medzi ťažkosťami so spánkom a stavom dlhodobej pamäte.

Dnes už niet pochýb o tom, že poruchy spánku vedú k štrukturálnym zmenám v mozgu. Ľudia, ktorí dlhodobo trpia nedostatkom spánku, sú vystavení veľkému riziku, že doslova stratia niektoré spomienky, ktoré sú predsa také cenné. Okrem toho môžu paralelne prebiehať problémy s rozpoznávaním tvárí známych, zvýšená podráždenosť, depresie a znížená imunita v dôsledku horšej funkcie imunitného systému.

Je najvyšší čas postarať sa o zdravý spánok – zdravý životný štýl, dobré návyky a pohodlný matrac.

Hoci niektorí ľudia môžu mať poruchy spánku, ktoré by sa mali liečiť liekmi, prevažná väčšina ľudí nespí dostatočne kvôli zlým návykom. Ako spoločnosť máme čoraz menej pohybu a fyzickej aktivity. Zdravý životný štýl vrátane vyváženej stravy je prvá vec, ktorú treba zmeniť, aby ste mali viac regeneračného spánku. Dobré je tiež zmeniť návyky – nepoužívať televíziu a počítač hodinu pred spaním, mať dostatočný pokoj a nejesť pred odpočinkom.

Výber správneho povrchu na spanie sa však ukazuje ako kľúčový. Nevhodný matrac je často príčinou prebúdzania sa a problémov so zaspávaním. Preto sa oplatí vybrať si špeciálny termoelastický matrac, vyrobený zo špeciálnych vlákien a vybavený viacvrstvovým systémom termoelastických pien, vyplnených miliónmi vzduchových komôrok. Ten poskytuje rovnomerný tlak na každú časť tela, čo zaručuje pohodlný odpočinok v správnej polohe. Termoelastický matrac je tiež hypoalergénny, zabraňuje rastu roztočov a počas spánku absorbuje nadmernú vlhkosť.

Problémy s pamäťou spôsobené nedostatkom spánku majú najhoršie dôsledky pre starších ľudí, ale ohrozený je každý. Aby ste sa vyhli problémom v budúcnosti, mali by ste teraz analyzovať a zmeniť svoje súčasné návyky a vybaviť sa bezpečným matracom, ktorý zaručí pohodlný odpočinok.