Nedostatečný odpočinek a problémy s pamětí.

Nedostatek odpočinku, problémy s usínáním a probouzení se během noci jsou hlavními příčinami mnoha zdravotních problémů. Kromě možných problémů s depresemi, obezitou, migrénami a zhoršeným pocitem pohody mohou problémy se spánkem způsobit… dlouhodobé problémy s pamětí.

Dá se říci, že nedostatek spánku ničí lidskou mysl. Již v roce 1924 bylo zjištěno, že lidé, kteří spí déle, si pamatují více. Nedostatečný regenerační spánek je také prokázanou příčinou vyšší hladiny amyloidu beta, který je zodpovědný za vznik Alzheimerovy choroby.

Tým vědců z nizozemské univerzity v Groningenu a Pensylvánské univerzity v USA prokázal, že horší spánek ovlivňuje zkracování dendritů a dendritických trnů v hipokampu. To je oblast lidského mozku, která je mimo jiné zodpovědná za upevňování vzpomínek.

Problémy se spánkem se u starších lidí ještě zhoršují. Ve studii A. P. Spira, A. A. Gamaldo a Y. An v roce 2013 provedli průzkum u 70 dospělých ve věku 53 až 91 let. Studie potvrdila souvislost mezi potížemi se spánkem a stavem dlouhodobé paměti.

Dnes již není pochyb o tom, že poruchy spánku vedou ke strukturálním změnám v mozku. Lidé, kteří dlouhodobě trpí nedostatkem spánku, jsou vystaveni velkému riziku, že doslova ztratí některé vzpomínky, které jsou přece tak cenné. Kromě toho mohou souběžně probíhat problémy s rozpoznáváním tváří známých, zvýšená podrážděnost, deprese a snížená imunita v důsledku horší funkce imunitního systému.

Je nejvyšší čas postarat se o zdravý spánek – zdravý životní styl, správné návyky a pohodlná matrace.

Ačkoli někteří lidé mohou mít poruchu spánku, kterou je třeba léčit léky, naprostá většina lidí nespí dostatečně kvůli špatným návykům. Jako společnost máme stále méně pohybu a fyzické aktivity. Zdravý životní styl, včetně vyvážené stravy, je první věcí, kterou je třeba změnit, abyste měli více regeneračního spánku. Dobré je také změnit návyky – nepoužívat televizi a počítač hodinu před spaním, mít dostatečný klid a nejíst před odpočinkem.

Zásadní se však ukazuje výběr správného povrchu na spaní. Nevhodná matrace je často příčinou probouzení a problémů s usínáním. Proto se vyplatí zvolit speciální termoelastickou matraci, vyrobenou ze speciálních vláken a vybavenou vícevrstvým systémem termoelastických pěn, naplněných miliony vzduchových komor. Díky tomu je na každou část těla vyvíjen rovnoměrný tlak, což zajišťuje pohodlný odpočinek ve správné poloze. Termoelastická matrace je také hypoalergenní, zabraňuje růstu roztočů a absorbuje nadměrnou vlhkost během spánku.

Problémy s pamětí způsobené nedostatkem spánku mají nejhorší důsledky pro starší lidi, ale ohroženi jsou všichni. Abyste se vyhnuli problémům v budoucnu, měli byste nyní analyzovat a změnit své dosavadní návyky a vybavit se bezpečnou matrací, která zaručí pohodlný odpočinek.