Otillräcklig vila och minnesproblem.

Brist på tillräcklig vila, problem med att somna och att vakna under natten är viktiga orsaker som skapar många hälsoproblem. Förutom eventuella problem med depression, fetma, migrän och en försämrad känsla av välbefinnande, kan sömnproblem orsaka … långvariga minnesproblem.

Man kan lugnt säga att sömnbrist förstör det mänskliga sinnet. Redan 1924 upptäckte man att människor som sover längre kan minnas mer. Otillräcklig återhämtande sömn är också en etablerad orsak till högre nivåer av amyloid beta, som ligger bakom uppkomsten av Alzheimers sjukdom.

Ett forskarlag från det nederländska universitetet i Groningen och University of Pennsylvania i USA har visat att sämre sömn påverkar förkortningen av dendriter och dendritiska ryggar i hippocampus. Detta är den region i den mänskliga hjärnan som bland annat ansvarar för att befästa minnen.

Sömnproblem visar sig vara ännu värre för äldre. I en studie av A.P. Spira, A.A. Gamaldo och Y. An från 2013 undersöktes 70 vuxna mellan 53 och 91 år. Studien bekräftade sambandet mellan sömnsvårigheter och långtidsminnesstatus.

Numera råder det knappast något tvivel om att sömnstörningar leder till strukturella förändringar i hjärnan. Personer som lider av långvarig sömnbrist löper stor risk att bokstavligen förlora en del av de minnen som trots allt är så värdefulla. Dessutom kan problem med att känna igen ansikten på bekanta, ökad irritabilitet, depression och sänkt immunförsvar till följd av sämre immunförsvarsfunktion löpa parallellt.

Det är hög tid att ta hand om en hälsosam sömn – en hälsosam livsstil, goda vanor och en bekväm madrass

Även om vissa människor kan ha en sömnstörning som bör behandlas med läkemedel, får de allra flesta människor inte tillräckligt med sömn på grund av dåliga vanor. Som samhälle får vi allt mindre motion och fysisk aktivitet. En hälsosam livsstil, inklusive en balanserad kost, är det första man bör förändra för att få mer återhämtande sömn. Det är också en bra idé att ändra sina vanor – sluta titta på TV och dator en timme före läggdags, skaffa tillräckligt med lugn och ro och ät inte före läggdags.

Att välja rätt sovunderlag visar sig dock vara avgörande. En felaktig madrass är ofta ansvarig för att vakna upp och ha problem med att somna. Därför är det värt att välja en speciell termoelastisk madrass, tillverkad av specialfibrer och utrustad med ett flerskiktssystem av termoelastiska skum, fyllda med miljontals luftkammare. Detta ger ett jämnt tryck på varje del av kroppen, vilket säkerställer en bekväm vila i rätt position. Den termoelastiska madrassen är också allergivänlig, förhindrar tillväxt av dammkvalster och absorberar överdriven fukt under sömnen.

Minnesproblem på grund av sömnbrist har de värsta konsekvenserna för äldre, men alla är i riskzonen. För att undvika problem i framtiden bör du analysera och ändra dina nuvarande vanor nu och utrusta dig med en säker madrass som garanterar bekväm vila.