Regenerační spánek správné délky je nejúčinnějším přirozeným mechanismem těla, který mu umožňuje regenerovat. Neefektivní odpočinek a nedostatek spánku mohou mít několik zničujících následků, jako jsou migrény, deprese, obezita nebo ztráta sexuálního apetitu. K neméně nebezpečným důsledkům patří zvýšená podrážděnost a roztržitost.

Jistě se každému někdy stalo, že se špatně vyspal, a pak na svém příkladu pozoroval zvýšenou podrážděnost a problémy se soustředěním. Vědecké výzkumy již léta potvrzují, že taková reakce není ojedinělá, ale přirozená. Dobrým příkladem je studie izraelských vědců z roku 2005, kteří ověřili souvislost mezi emoční reaktivitou a nedostatkem spánku. Také studie z roku 2009 (N. Goel, H. Rao, J. S. Durmer), které se zúčastnilo až 1007 náhodně vybraných obyvatel Michiganu ve věku 21-30 let, potvrdila katastrofální dopad nedostatku spánku na poruchy spojené s emočními reakcemi.

Ukazuje se, že neefektivní spánek nebo jeho nedostatek vede ke zvýšenému výskytu negativních emocí na podněty, které by za normálních okolností takové reakce nevyvolávaly. Narušený, přerušovaný spánek způsobuje zvýšenou podrážděnost a netrpělivost. Tento jev je nebezpečný nejen z hlediska zdravotního, ale i sociálního. Neustálý nedostatek spánku může vést k problémům v práci a k problémům souvisejícím s mezilidskou komunikací.

Dalším negativním důsledkem nedostatku spánku je roztržitost. U lidí, kteří nemají dostatek spánku, vědci pozorovali potíže se soustředěním a schopností plnit úkoly bez přerušení. Nedostatek kvalitního spánku vede k obvyklé roztržitosti a snižuje emoční inteligenci, což vede také k problémům ve společenském životě. To však není vše – nedostatky ve spánku se mohou projevit také při navazování vztahů, protože ztěžují zapamatování jmen.

Jak tomu zabránit, existují způsoby, jak se dobře vyspat?

Mezi faktory, které mají pozitivní vliv na kvalitu spánku, patří péče o správnou teplotu a větrání ložnice, zdravé stravování a zvýšená fyzická aktivita. Důležité je také chodit spát v pravidelnou dobu, nejíst před spaním a omezit kontakt s počítačem a televizí.

Jedním z nejdůležitějších aspektů je samotná postel, konkrétně matrace. Pouze pohodlná termoelastická matrace dokáže zajistit rovnoměrnou oporu každé části těla během spánku, udržovat optimální tělesnou teplotu a absorbovat přebytečnou vlhkost. Termoelastické matrace s termoelastickými polštáři zlepšují kvalitu spánku a pomáhají rychleji usnout.

Moderní životní tempo ztěžuje dodržování zdravé spánkové disciplíny. Změna jídelníčku, krátké cvičení nebo běh a nákup nejkvalitnější termoelastické matrace jsou činnosti, které lze a je třeba provést, abyste okamžitě pocítili rozdíl v pohodě.