KONTAKTUJTE NÁS:

ODOSLAŤ E-MAIL

INFOLINIA:

+48 509 777 999

Blog

Podráždenosť, roztržitosť – nebezpečné účinky nedostatku spánku

materac a zdrowy sen

Regeneračný spánok správnej dĺžky je najúčinnejší prirodzený mechanizmus tela, ktorý mu umožňuje regeneráciu. Neefektívny odpočinok a nedostatok spánku môžu spôsobiť niekoľko ničivých následkov, ako sú migrény, depresie, obezita alebo strata sexuálneho apetítu. K rovnako nebezpečným dôsledkom patrí zvýšená podráždenosť a roztržitosť.

Určite sa už každému stalo, že sa nevyspal dobre, a potom na svojom príklade pozoroval zvýšenú podráždenosť a problémy so sústredením. Vedecký výskum už roky potvrdzuje, že takáto reakcia nie je ojedinelá, ale prirodzená. Dobrým príkladom je štúdia izraelských vedcov z roku 2005, ktorí overili vzťah medzi emocionálnou reaktivitou a nedostatkom spánku. Aj štúdia z roku 2009 (N. Goel, H. Rao, J. S. Durmer), na ktorej sa zúčastnilo až 1 007 náhodne vybraných obyvateľov Michiganu vo veku 21 – 30 rokov, potvrdila katastrofálny vplyv nedostatku spánku na poruchy súvisiace s emocionálnymi reakciami.

Ukazuje sa, že neefektívny spánok alebo jeho nedostatok vedie k zvýšenému výskytu negatívnych emócií na podnety, ktoré by za normálnych okolností takéto reakcie nevyvolávali. Narušený, prerušovaný spánok spôsobuje zvýšenú podráždenosť a netrpezlivosť. Tento jav je nebezpečný nielen z hľadiska zdravia, ale aj zo sociálneho hľadiska. Neustály nedostatok spánku môže viesť k problémom v práci a problémom súvisiacim s medziľudskou komunikáciou.

Ďalším negatívnym dôsledkom nedostatku spánku je roztržitosť. U ľudí, ktorí nemajú dostatok spánku, vedci pozorovali problémy so sústredením a schopnosťou vykonávať úlohy bez prerušenia. Nedostatok kvalitného spánku vedie k zvyčajnej roztržitosti a znižuje emocionálnu inteligenciu, čo vedie aj k problémom v spoločenskom živote. To však nie je všetko – nedostatky v spánku sa môžu prejaviť aj pri nadväzovaní vzťahov, pretože sťažujú zapamätanie si mien.

Ako tomu zabrániť, existujú spôsoby, ako sa dobre vyspať?

Medzi faktory, ktoré majú pozitívny vplyv na kvalitu spánku, patrí starostlivosť o správnu teplotu a vetranie spálne, zdravé stravovanie a zvýšená fyzická aktivita. Dôležité je tiež chodiť spať v pravidelnom čase, nejesť pred spaním a obmedziť kontakt s počítačom a televíziou.

Jedným z najdôležitejších aspektov je samotná posteľ, konkrétne matrac. Iba pohodlný termoelastický matrac dokáže zabezpečiť rovnomernú oporu každej časti tela počas spánku, udržiavať optimálnu telesnú teplotu a absorbovať prebytočnú vlhkosť. Termoelastické matrace s termoelastickými vankúšmi zlepšujú kvalitu spánku a pomáhajú rýchlejšie zaspať.

Moderné životné tempo sťažuje dodržiavanie zdravej spánkovej disciplíny. Zmena stravy, krátke cvičenie alebo beh a kúpa najkvalitnejšieho termoelastického matraca sú činnosti, ktoré možno a treba vykonať, aby ste okamžite pocítili rozdiel v pohode.

Najnowsze promocje

Najnowsze promocje