Återuppbyggande sömn av rätt längd är kroppens mest effektiva naturliga mekanism som gör att den kan återhämta sig. Ineffektiv vila och sömnbrist kan få flera förödande konsekvenser, t.ex. migrän, depression, fetma eller minskad sexlust. Lika farliga konsekvenser är ökad irritabilitet och tankspriddhet.

Säkert har alla haft en tid när de inte sov bra och sedan observerade, i deras exempel, ökad irritation och problem med koncentrationen. Vetenskaplig forskning har under flera år bekräftat att en sådan reaktion inte är unik, utan naturlig. Ett bra exempel är studien av israeliska forskare från 2005, som verifierade sambandet mellan känslomässig reaktivitet och sömnbrist. Även en studie från 2009 (N. Goel, H. Rao, J. S. Durmer), i vilken 1 007 slumpmässigt utvalda invånare i Michigan i åldrarna 21-30 deltog, bekräftade den katastrofala inverkan av sömnbrist på störningar relaterade till känslomässiga reaktioner.

Det visar sig att ineffektiv sömn eller brist på sömn leder till en ökning av förekomsten av negativa känslor för stimuli som normalt inte skulle orsaka sådana reaktioner. Störd, avbruten sömn orsakar ökad irritation och otålighet. Detta fenomen är farligt inte bara när det gäller hälsa utan också socialt. Konstant sömnbrist kan leda till problem på jobbet och de som är relaterade till interpersonell kommunikation.

En annan negativ konsekvens av sömnbrist är tankspriddhet. Hos personer som inte får tillräckligt med sömn har forskare observerat svårigheter med fokusering och förmågan att utföra uppgifter utan avbrott. Att inte få tillräckligt med kvalitetssömn leder till vanemässig distraktion och sänker den emotionella intelligensen, vilket också leder till problem i det sociala livet. Men det är inte allt – brister i drömmen kan också kännas när man etablerar relationer eftersom de gör det svårt att komma ihåg namn.

Hur kan man förhindra detta, finns det sätt att få en god natts sömn?

De faktorer som har en positiv inverkan på sömnkvaliteten inkluderar att se till att sovrummet har rätt temperatur och ventilation, äta hälsosamt och öka den fysiska aktiviteten. Det är också viktigt att gå och lägga sig på regelbundna tider, att inte äta före läggdags och att begränsa kontakten med dator och TV.

En av de viktigaste aspekterna är själva sängen, särskilt madrassen. Endast en bekväm termoelastisk madrass kan ge ett jämnt stöd för varje kroppsdel under sömnen, bibehålla en optimal kroppstemperatur och absorbera överflödig fukt. Termoelastiska madrasser med termoelastiska kuddar förbättrar sömnkvaliteten och hjälper dig att somna snabbare.

Den moderna livstakten gör det svårt att upprätthålla en hälsosam sömndisciplin. En kostförändring, korta övningar eller löpning och inköp av en termoelastisk madrass av bästa kvalitet är aktiviteter som kan och bör göras för att omedelbart känna skillnaden i välbefinnande.