Regenerujący sen o odpowiedniej długości jest najskuteczniejszym naturalnym mechanizmem organizmu, pozwalającym na jego regenerację. Nieefektywny wypoczynek i niedobory snu mogą powodować szereg druzgoczących konsekwencji takich, jak migreny, depresja, otyłość czy zanik popędu seksualnego. Do równie niebezpiecznych następstw zaliczyć należy wzmożoną drażliwość i roztargnienie.

Z pewnością każdemu zdarzyło się kiedyś nie wyspać, a następnie zaobserwować na własnym przykładzie większą irytację i problemy związane ze skupieniem. Badania naukowe od lat potwierdzają, że taka reakcja nie jest wyjątkowa, lecz naturalna. Dobrym przykładem jest badanie izraelskich naukowców z 2005 roku, którzy zweryfikowali związek między reaktywnością emocjonalną a niewysypianiem się. Również badanie z 2009 roku (N. Goel, H. Rao, J. S. Durmer), w którym uczestniczyło aż 1007 losowo wybranych mieszkańców Michigan w wieku 21 – 30 lat, potwierdziło katastrofalny wpływ niedoboru snu na zaburzenia związane z reakcjami emocjonalnymi.

Okazuje się, że mało efektywny sen lub jego braki prowadzą do wzrostu występowania negatywnych emocji na bodźce, które normalnie nie wywoływałyby takich reakcji. Zakłócony, przerwany sen powoduje wzmożoną irytację i zniecierpliwienie. Zjawisko to jest niebezpieczne nie tylko pod względem zdrowotnym, ale również społecznym. Ciągłe niewysypianie się może prowadzić do problemów zawodowych i tych, które związane są z komunikacją interpersonalną.

Kolejną negatywną konsekwencją niedoborów snu jest roztargnienie. U osób niewysypiających się naukowcy zaobserwowali trudności ze skupieniem się i zdolnością do nieprzerywanego wykonywania danych czynności. Brak odpowiedniej ilości dobrego jakościowo snu doprowadza do notorycznego rozproszenia uwagi i obniża inteligencję emocjonalną, co również prowadzi do kłopotów w życiu społecznych. To jednak nie wszystko – braki we śnie odczuć można także przy nawiązywaniu relacji, gdyż utrudniają one zapamiętywanie imion.

Jak temu zapobiec, czy są sposoby na zdrowy sen?

Do czynników mających pozytywny wpływ na jakość snu zaliczyć należy dbanie o odpowiednią temperaturę i przewietrzenie sypialni, zdrowe odżywianie i zwiększoną aktywność fizyczną. Ważne jest również kładzenie się o regularnych porach, nie spożywanie posiłków przed snem i ograniczenie kontaktu z komputerem i telewizją.

Jednym z najbardziej kluczowych aspektów jest samo łóżko, a konkretnie materac. Tylko wygodny materac termoelastyczny jest w stanie zadbać o równomierne podparcie każdej części ciała podczas snu, zachowanie optymalnej temperatury ciała oraz wchłanianiu nadmiaru wilgoci. Materace termoelastyczne wraz z poduszkami termoelastycznymi poprawiają jakość snu i ułatwiają szybsze zasypianie.

Współczesne tempo życia sprawia, że niełatwo utrzymać zdrową dyscyplinę w zakresie snu. Zmiana diety, choć krótkie ćwiczenia lub bieganie oraz zakup najlepszej jakości materaca termoelastycznego to czynności, które można i warto zrobić, aby już od razu móc poczuć różnicę w samopoczuciu.