Kudde ”med minne”, eller termoelastisk skumkudde

Kuddar av termoelastiskt skum är den modernaste varianten av denna typ av produkt. Jämfört med andra kännetecknas de av sin anmärkningsvärda förmåga att fördela vikten jämnt och sova bekvämt. Sättet de ligger på bidrar till att minska problem med halsryggen.

Hur ser din dag ut?

När jag förbereder mig för matcher är det vanligtvis en period på 6 till 12-13 månader, även cirka 2-3 månader för att förbereda mig för själva matchen. Under denna period har jag 8 till 13 träningsenheter per vecka, så du kan föreställa dig att det finns 2 till 3 träningsenheter per dag och varje söndag är en ledig dag för mig. Det är mycket av denna träning vi som professionella idrottare inte har råd med en sådan dag utan träning. Även när det finns en lågsäsong, så kallad icke-startande tid, försöker vi upprätthålla en viss nivå av träning och aktivitet varje dag. Jag är mycket förtjust i alternativa sporter och detta är mycket viktigt – förresten, för en hälsosam anda, för att upprätthålla hälsa och min kropp gör jag fysisk aktivitet varje dag och jag uppmuntrar alla att göra det.

Vad är ditt sätt att återhämta dig?

Ofta är det svårt att hitta tid för återhämtning när det är 2-3 träningspass om dagen – det är ordentliga måltider och möten med fysioterapeuter som jag litar mycket på också denna förnyelse och återhämtning är verkligen en premie. Jag har en fysioterapeut som jag har arbetat med i många år, ofta är det isbad, ofta är det kryokammare, bastu, massage, eller bara manuellt arbete av en fysioterapeut. Ofta har bara promenader eller jogging också en regenererande effekt när vi är mycket trötta från träning, och när träningsdagen är lösare regenerering är också en hälsosam juice eller balanserad kost.

Hur ser det ut för dig före och precis efter matchen?

Före matchen går vi ner i varv, den sista veckan före matchen är vi fullproppade med media, marknadsföring av hela galan och hela matchen. Det är mindre träning, vi måste låta kroppen vila efter dessa många veckor av hårt arbete. Det är också vila, det är sömn, och jag når högre nivåer av koncentration när jag vilar – jag fokuserar på det som kommer. Efter matchen är det arbete med en fysioterapeut, medicinsk vård eller bara en balanserad kost och väldigt, väldigt mycket sömn. Jag brukar alltid få en god natts sömn före en match och jag bryr mig om att få en god natts sömn. I allmänhet är det mycket viktigt att få en god natts sömn, äta bra och ta en god tupplur på matchdagen. Efter en match sover jag inte på tre dagar förrän jag kommer hem och då sover jag 12-13 timmar vilket inte är normalt för JJ eftersom JJ alltid går på dopamin, hon har alltid mycket energi i sig och för mig är 7-8 timmars sömn tillräckligt, men jag kan anpassa mig till en dag och till och med några dagar när jag har en chans att bara sova 6 timmar vardera.

Och hur sover mästaren? Hård eller mjuk madrass?

Kära vänner, jag har hört många åsikter – hårda eller mjuka en hel del råd. Jag antar att det är som att du vet vitamin C vad som var vänsterhänt, högerhänt och det verkar som om det inte finns något sådant. Jag tror att alla måste ligga på madrassen och sova på den lite längre för att säga om den passar och vad den behöver. Jag tog hjälp av min fysioterapeut, som har mycket erfarenhet och har gått igenom massor av träning när det gäller sömn och återhämtning också, vi har arbetat tillsammans i många år och han tar hand om inte bara att förbereda min kropp utan också min återhämtning. Jag använder och har sovit en tid på en Sovea-madrass, de är termoplastiska, flerskiktade, flerzonsmadrasser. Efter de första dagarna säger jag ”Madrassen är vad? För mjuk!” och gissa vad? Efter en vecka sover jag underbart på denna madrass och jag måste berätta att jag somnar på magen med handen under magen, jag har en fördjupad lordos men denna madrass anpassade sig till min kroppsform! Jag har bott i ett nytt hus ett tag nu, jag har en ny säng och en ny madrass, och som sagt JJ sover inte mycket eftersom han arbetar mycket men jag sover 10-12 timmar åt gången i mitt nya hus på min nya säng och madrass! Kära vänner, jag uppmanar er också att testa den.