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Quelle position de sommeil est la meilleure ?

A woman sitting on a black couch in a modern room, wearing white clothes, stretches with her eyes closed and hand on her neck, appearing to relieve tension.

Quelle position de sommeil est la meilleure ?

Un matelas confortable est un facteur extrêmement important pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Cependant, ce n’est pas tout. La position de sommeil est également importante. En effet, le positionnement de votre corps a un impact sur la façon dont vous vous sentez au réveil. En règle générale, notre colonne vertébrale doit être dans une position droite. Cependant, nous sommes bien sûr conscients que ce n’est pas toujours possible. De nombreuses personnes souffrant de problèmes de dos ou de défauts peuvent avoir des recommandations différentes. De plus, nous avons tous nos habitudes et avons parfois du mal à nous en débarrasser. Même si le résultat est un sommeil meilleur et plus confortable.

Dormir sur le côté, c’est un bon choix !

Il est prudent de dire que dormir sur le côté est un bon choix pour votre colonne vertébrale.

Pour une ergonomie encore meilleure du corps, contractez légèrement vos jambes. De cette façon, vous vous détendrez. Si vous dormez principalement sur le côté, nous vous recommandons de mettre un oreiller fin entre vos jambes, vous soulagerez alors la pression sur votre colonne vertébrale. C’est une bonne idée d’alterner les côtés, en dormant constamment sur votre côté droit, vous exercez une pression sur votre foie et constamment sur votre côté gauche sur votre cœur. En revanche, si vous constatez que vos bras ou vos jambes souffrent, c’est le signal qu’il faut absolument changer de position de sommeil.

Sur votre dos – le meilleur choix !

Dormir sur le dos est considéré comme la position la plus saine. De cette façon, vous soulagez la tension sur votre cou, vos muscles et votre colonne vertébrale. Vos bras et vos jambes sont droits et votre tête est légèrement surélevée, vous respirez donc mieux. Surtout, vous n’exercez aucune pression sur les organes ou les membres, afin qu’ils ne s’engourdissent pas. Cette position soulage et régénère le corps fatigué. De plus, le sang circule librement, atteignant tous les membres. La position couchée est tout au sujet des avantages. Cependant, si vous souffrez d’apnée du sommeil, ce n’est malheureusement pas conseillé pour vous, car cela entraîne une hypoxie.

Sur le ventre – le pire choix !

Si vous avez l’habitude de dormir sur le ventre, évitez-le définitivement. Cette position exerce une pression sur votre bas-ventre et les organes à l’intérieur. Cela peut entraîner un reflux du contenu de l’estomac, des brûlures d’estomac et un reflux œsophagien. De plus, vous tendez votre cou et comprimez étroitement vos poumons. Le matin, vous pouvez vous réveiller avec des maux d’oreilles ou des maux de tête. Comme vous pouvez le voir, dormir sur le ventre apporte plus de départs et de gains. Si vous sentez une pause dans votre corps le matin, la position est probablement en cause. Commencez à habituer votre corps à une position différente et continuez à dormir sur le ventre au minimum.

Position inappropriée – conséquences

Comme vous pouvez le voir, une position de sommeil inadéquate peut avoir des conséquences désagréables le matin. Une compression excessive des organes, une mauvaise circulation sanguine ou des maux de tête ne sont que quelques-uns des maux.

La position de sommeil affecte tout notre corps, ce que nous oublions assez souvent. Lorsque vous vous sentez fatigué, que vous avez des maux de tête et que vous avez des douleurs au dos et au cou le matin, cela signifie que le positionnement de votre corps pendant le sommeil était incorrect.

En revanche, si vous êtes pris en charge par un kinésithérapeute suite à diverses affections, demandez conseil. Il est possible qu’alors les indications diffèrent des nôtres, que nous orientons vers les personnes qui n’ont pas de problèmes de dos chroniques.

Si vous associez nos conseils au matelas thermoélastique Sovea, nous vous garantissons une amélioration spectaculaire de la qualité de votre sommeil et de votre bien-être. Le matelas thermoélastique Sovea assure le bon maintien de votre corps, et vous soulagerez vos organes et soulagerez vos membres et votre colonne vertébrale après une longue journée grâce à son bon positionnement !

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