Blog
Welke slaaphouding is het beste?
Welke slaaphouding is het beste?
Een comfortabel matras is een uiterst belangrijke factor voor een goede nachtrust. Het is echter niet alles. Ook de slaaphouding is belangrijk. Dit komt omdat de positionering van uw lichaam invloed heeft op hoe u zich voelt als u wakker wordt. In de regel moet onze ruggengraat in een rechte positie staan. We zijn ons er natuurlijk van bewust dat dit niet altijd mogelijk is. Veel mensen met rug aandoeningen of defecten kunnen andere aanbevelingen hebben. Daarnaast hebben we allemaal onze gewoontes en vinden we het soms moeilijk om er vanaf te komen. Ook als het resultaat een betere en comfortabelere nachtrust is.
Slapen op je zij is een goede keuze!
Het is veilig om te zeggen dat slapen op je zij een goede keuze is voor je wervelkolom.
Trek voor een nog betere lichaamsergonomie uw benen iets samen. Zo kom je tot rust. Als je voornamelijk op je zij slaapt, raden we aan om een dun kussen tussen je benen te leggen, dan verlicht je de druk op je wervelkolom. Het is een goed idee om van kant te wisselen; door constant op je rechterzij te slapen, oefen je druk uit op je lever en constant op je linkerzij op je hart. Als je daarentegen merkt dat je armen of benen eronder lijden, is dat een signaal dat je absoluut van slaaphouding moet veranderen.
Op je rug – de beste keuze!
Op je rug slapen wordt beschouwd als de gezondste houding. Zo ontlast je je nek, spieren en ruggengraat. Je armen en benen zijn gestrekt en je hoofd is iets verhoogd, zodat je beter ademt. Belangrijk is dat je geen druk uitoefent op organen of ledematen, zodat ze niet gevoelloos worden. Deze houding geeft het vermoeide lichaam verlichting en regeneratie. Bovendien circuleert het bloed vrij en bereikt het alle ledematen. De rugligging heeft alles te maken met de voordelen. Als u echter aan slaapapneu lijdt, is dit helaas niet aan te raden voor u, omdat dit leidt tot hypoxie.
Op je buik – de slechtste keuze!
Als je de gewoonte hebt om op je buik te slapen, vermijd dit dan zeker. Deze positie oefent druk uit op uw onderbuik en de organen erin. Dit kan leiden tot een terugstroming van de maaginhoud, brandend maagzuur en reflux in de slokdarm. Bovendien span je je nek en druk je je longen stevig samen. In de ochtend kunt u wakker worden met pijnlijke oren of hoofdpijn. Zoals je kunt zien, brengt slapen op je buik meer starts en winsten met zich mee. Als je ’s ochtends een pauze in je lichaam voelt, is de positie waarschijnlijk de schuld. Begin je lichaam te laten wennen aan een andere houding en blijf zo min mogelijk op je buik slapen.
Ongepaste positie – gevolgen
Zoals je ziet kan een slechte slaaphouding ’s ochtends vervelende gevolgen hebben. Overmatige compressie van organen, slechtere bloedcirculatie of hoofdpijn zijn slechts enkele van de aandoeningen.
De slaaphouding heeft invloed op ons hele lichaam, iets wat we relatief vaak vergeten. Als je je vermoeid voelt, hoofdpijn hebt en ’s ochtends rug- en nekpijn hebt, betekent dit dat de positionering van je lichaam tijdens de slaap onjuist was.
Als u daarentegen door verschillende aandoeningen onder behandeling bent van een fysiotherapeut, vraag dan om advies. Het kan zijn dat de indicaties dan afwijken van de onze, die wij richten op mensen die geen chronische rugklachten hebben.
Als u ons advies combineert met de thermo-elastische matras Sovea, garanderen wij dat de kwaliteit van uw slaap en welzijn drastisch zal verbeteren. De thermo-elastische matras Sovea biedt de juiste ondersteuning voor uw lichaam, en u zult uw organen ontlasten en verlichting brengen aan uw ledematen en wervelkolom na een lange dag met de juiste positionering!
Bekijk de andere inzendingen:
